Introvertti? Näin voit olla sosiaalisempi

Paras Elämäsi

CSA-kuvat

Etkö ole valtavien väkijoukkojen fani tai huomion keskipiste? Lataatko parhaiten kun vietät aikaa yksin ? Voisitko luokitella itsesi heijastavaksi, hyväksi kuuntelijaksi ja sellaiseksi, joka haluaa tarkkailla sosiaalista ympäristöä ennen sukeltamista siihen? Hei siellä, introvertti .

Ensinnäkin, tunnustakaamme vain: Ei ole mitään vikaa siinä, miten olet luonnollisesti johdotettu. Itse asiassa et ehkä edes ole varma siitä, mihin sovitat introvertin vs. ekstrovertin persoonallisuusspektriä näinä päivinä, jolloin tämän hajoamisen pitäisi auttaa. Rehellisesti, useimmat ihmiset kuvaavat itseään jonnekin keskellä.

Silti katsotko itsesi introvertiksi vai haluatko vain olla sosiaalisempi yleensä - loppujen lopuksi uusien ystävien hankkiminen aikuisena voi olla pelottava kenellekään - siihen on paljon tapoja. Tässä mistä aloittaa.

1. Ole varma siitä, kuka olet.

'Mitä enemmän ihmiset omaksuvat oikeutensa olla sellaisia ​​kuin he ovat ja ovat ylpeitä siitä, kuka he ovat, sitä menestyvämmiksi heistä tulee työhaastattelujen, treffien ja juhlien maailma, koska he neuvottelevat nyt näistä tiloista omilla ehdoillaan', sanoo Susan Cain, kirjan kirjoittaja Hiljainen: Introverttien voima maailmassa, joka ei voi lopettaa puhumista ja kirjoittanut Hiljainen voima: Introverttien lasten salaiset vahvuudet . Cain lisää, että introverttien on tärkeää osallistua ryhmätapahtumiin itsensä hyväksymispaikalta eikä paikasta, jossa 'olen introvertti, mutta minä pitäisi olla sosiaalisempi. '

Liittyvät tarinat Hauskimmat pelit ystävien kanssa 30 Yksin tehtävien asioiden stimulointi

Jenn Granneman, ylpeä introvertti ja perustaja IntrovertDear.com - introverttien online-yhteisö ja sisältöalusta - saa tämän täysin. 'Monien introverttien tavoin minulla on tapana ajaa mielessäni paljon ideoita, mutta en sanonut niitä ääneen, koska olin huolissani siitä, että löysin juuri oikeat sanat tai mitä muut ihmiset ajattelivat', sanoo myös Granneman, joka kirjoitti Introverttien salaiset elämät: piilotetun maailmamme sisällä . 'Mitä luottavaisemmaksi minusta tuli itsessäni ihmisenä, sitä paremmin sain ilmaista ajatuksiani ja vähemmän huolissani' oikeasta 'tavasta seurustella. Kun olet mukava omalla ihollasi, ihmiset huomaavat sinut ja pitävät sinusta, vaikka et olisikaan ryhmän supertähti ”, hän sanoo.

2. Tiedä, että on hyvä olla hiljaa.

'Kukaan ei odota sinun puhuvan koko ajan', Granneman sanoo. 'Seuraa keskustelua ja kun joku tulee sinulle, sano se ilman suurta hässäkkää.' Sitten voit ottaa hiljaisuuden uudelleen.

3. Astu mukavuusvyöhykkeesi ulkopuolelle ja tankkaa sitten.

Cain suosittelee persoonallisuuspsykologia ja Cambridgen yliopiston professoria tohtori Brian Littleä varten, että introvertit tunnistavat ihmiset, joista he välittävät, ja venyttävät itsensä sosiaalisesti näiden asioiden palveluksessa.

'Sano silloin tällöin kyllä, kun haluat sanoa ei', kehottaa Granneman yhdistämällä tämän haastaviin introverteihin, kysymään itseltään, mitä he tekisivät, jos pelko ei olisi tekijä. 'Et koskaan tiedä, milloin saatat tavata jonkun erityisen tai tehdä muistin', sanoo Granneman, joka myös toimii isäntänä Introvertti, rakas Podcast .

Liittyvät tarinat Jos haluat päästä yli BFF-hajoamisen, tee tämä Valmistaudu rakastumaan ... itseesi Opi olemaan varmempi

Jälkeenpäin avain on antaa itsellesi se, mitä Little kutsuu 'korjaavaksi kapealle'. Eli tilaa ladata itsesi tietullisen toiminnan jälkeen. Esimerkiksi: Oletetaan, että olet menossa juhliin ja tiedät, että se tulee tyhjentämään. Ehkä seuraavana aamuna aiot yksin kävellä tai aiot pysyä sisällä kiinni kiinni viimeisin romaaniromaani . Tunne itsellesi oikeuden antaa itsellesi nuo hetket ja ravita introverttiä osaasi, Cain sanoo. 'Yksi sen suurimmista eduista on se, että se antaa sinulle enemmän energiaa ja kykyä olla läsnä ollessasi poissa - koska teet sen paikasta, jossa tunnet olosi mukavaksi ollessasi.'

4. Suunnittele keskustelun aloittajat etukäteen.

Yritä miettiä aiheita, joista haluat ehkä keskustella ennen seuraavaa häät tai verkostoitumistapahtumaa, ja muotoile uudelleen näkemyksesi roolistasi siellä. Cain ehdottaa, että introvertit ryhtyvät tekemään toisen henkilön tuntemaan olonsa mukavaksi (tietäen sen melkein kukaan luottavainen huoneessa täynnä vieraita).

Cain vertaa sitä julkiseen puhumiseen. 'Kauhistuneimmat puhujat pelkäävät, koska he olettavat, että yleisö arvioi heidät', Cain sanoo. ”Siirrä keskittymisesi kohtaan” Mitä voin antaa yleisölle? Ehkä kaikki eivät halua sitä, mitä minun on annettava, mutta ehkä on yksi henkilö, jonka elämää tai työtä muutan jakamalla, ja keskityn siihen ”, hän sanoo.

5. Yritä ystävystyä ekstrovertin kanssa työssä.

Kuten ehkä tiedät, vastakohdat houkuttelevat. Siksi introvertit ja ekstrovertit vetävät toisiaan usein kumppaneina, ystävinä ja jopa kollegoina. Käytä tätä eduksi varmistaen, että sinulla on ainakin yksi työtoveri, joka on kytketty toimistokeskusteluun ja voi pitää sinut ajan tasalla tapahtumien ulkopuolella, Cain neuvoo.

Liittyvät tarinat 30 vahvaa naisten lainausta 20 itserakastavaa kirjaa, jotka nostavat sinut

'Mutta ole strateginen siitä, mihin menet, koska jos lähestyt niitä kaikkia, pääset lopulta palamaan', Cain sanoo. Valitse ne, joista luulet nauttivan eniten tai jotka antavat sinulle vauhtia ammattimaisesti.

6. Mene työtoimintoihin ja lähde aikaisin.

Kun olet noilla toimisto-shindigeillä, kävele vapaana tietää, että on hyvä lähteä aikaisin. 'Saat paljon pisteitä esiintymisestä, ja ihmiset eivät todellakaan välitä, jos teet armollisen poistumisen', Cain sanoo ja lisää, etteivät he todennäköisesti edes huomaa suurinta osaa ajasta. Ihmiset ovat yleensä yleensä onnellisia siitä, että kävit, joten älä hikoile sitä, jos olet valmis lähtemään juoman jälkeen.

Liittyvät tarinat 14 tapaa olla onnellisempia juuri nyt Parhaat työpaikat eläkkeesi jälkeen

Tämä on erityisen hyödyllinen sosiaalinen selviytymismekanismi niille, jotka kamppailevat ujouden kanssa, jota Cain kuvailee eräänlaiseksi peloksi. 'Tapa voittaa se on altistaa itsesi pelätylle hyvin pieninä annoksina', Cain sanoo. Ja älä unohda juhlia edistymistäsi ottamalla huomioon pienet menestyksesi, joita sinulla on matkan varrella, hän lisää.

7. Esitä helposti vastattavia kysymyksiä ja tuo esiin aiheita, joista olet kiinnostunut.

Aloita kysymyksillä, jotka ovat erityisiä ja johtavat johonkin mielenkiintoiseen, kuten: Mitä rakastat tehdä viikonloppuna? Mikä on projekti, jossa työskentelet nyt ja josta olet todella innoissaan? Ja niin edelleen, Cain neuvoo.

'Sosiaalisen kanssakäymisen lisääntyneen vastuun ottamisen etu on se, että introvertti voi valita mielenkiintoisiksi katsomansa ihmiset ja aiheet, mikä vähentää kyllästymisen ja vetäytymisen riskiä', Granneman sanoo.

8. Ja sitten, kun olet mukava, mene syvemmälle.

Okei, olkaamme todellisia. Onko kukaan todella nauttia rupattelu? Se on kohteliasta muodollisuutta, jonka voit tuplata läpi ennen kuin avaat mahdollisuuden avata vuoropuhelu rikkaampaan paikkaan Cainin mukaan.

'Yksi mielekäs keskustelu voi helposti täyttää introvertin' sosiaalisen kauhan 'ja ylläpitää heitä päiviä tai jopa viikkoja', Granneman sanoo. 'Matala pieni puhe ei vain jätä introvertteja henkisesti ja fyysisesti tyhjäksi, mutta se ei myöskään tyydytä tarpeitamme muodostaa syvää ja aitoa yhteyttä.' Joten, tartu tilaisuuteen ja kysy rohkea, avoin kysymys tai kuori takaisin naamio omille herkkuillesi paljastamaan rehellinen taistelu, intohimo tai unelma.

9. Luuletko olevasi 'hankala?' Yritä kuvata itseäsi.

Olet ehkä juuri kiusannut tätä ajatusta, mutta kuulkaa meidät. Vain kahdesta kolmeen minuuttiin tallentaminen itsestäsi ympäristössä, jossa haluat kasvaa, ajaessasi mahdollisia linjoja työhaastatteluun tai vain juttelemalla ystävän kanssa sinua todella kiinnostavasta aiheesta, voi tarjota sinulle hyödyllisen palautteen maailman, jonka kanssa voit työskennellä , sanoo Cain.

Liittyvät tarinat Kuinka lopulta asettaa rajat Parhaat paikat yksin matkustaa

'Ensimmäinen asia, jonka huomaat todennäköisesti, on se, että olet paljon vähemmän hankala kuin luulet', Cain sanoo. Toinen asia, jonka saatat löytää, on, että voit tehdä helposti muutoksia - kuten säätää käden liikkeitä tai olla hieman vähemmän epäselvä keskusteluissasi -, jotta hän näyttää vähemmän epämukavalta, hän sanoo.

10. Tule sinä, mitä näet.

Tohtori Laurie Helgoe , kliininen psykologi ja kirjan kirjoittaja Introvertti voima: miksi sisäinen elämäsi on piilotettu vahvuutesi kannustaa introvertteja käyttämään havaintotaitojaan huomatakseen, mitä sosiaalista käyttäytymistä he haluaisivat jäljitellä. Introvertit voivat harjoitella näitä taitoja matalan panoksen olosuhteissa lämmetäkseen, Helgoe sanoo. Peilaa mainitut ominaisuudet läheisissä perhejuhlissa (ellei nuo laukaista stressiä) tai ajankohtana ikäisesi kanssa, joihin olet luonut suhteet. Voit jopa pyytää läheisiltä palautetta ja tehdä muutoksia myös sieltä.

11. Opi hallitsemaan hylkäämistä.

'Emme voi ennustaa, kuinka muut reagoivat meihin, joten suvaitsevaisuuden kehittäminen hylkäämiseen luo sosiaalista joustavuutta', Helgoe sanoo. Sen sijaan, että odottaisit levittää hankaluutta, tottuu siihen, Helgoe lisää.

12. Mitä enemmän läsnä olet, sitä vähemmän hankala sinusta tuntuu.

Kaiken kaikkiaan suurin asia, jonka voit tehdä kaikilla näillä työkaluilla introvertina, on muuttaa ajatteluasi, Cain sanoo. Hän rohkaisee introvertteja olemaan täysin läsnä missä tahansa keskustelussa, jossa he käyvät: 'Tarkoitan, että olet todella siellä, olet viritetty, kiinnität huomiota, haluat kuulla, mitä toisen on sanottava, ”Hän sanoo ja lisää, että mitä enemmän pääset tuohon ajattelutapaan, sitä vähemmän hankala sinä luonnollisesti olet.

Tämä sisältö tuodaan kohteesta {embed-name}. Saatat löytää saman sisällön toisessa muodossa tai löytää lisätietoja heidän verkkosivustoilta.

'Pidä mielessä, että kahta introvertia ei ole täsmälleen samanlaisia. Jotkut käyvät keskustelevista ekstroverteista, kun taas toiset hitaasti lämpenevät, kun tapaavat uusia ihmisiä. Jotkut kokevat ujoutta ja sosiaalista ahdistusta, kun taas toiset eivät, Granneman sanoo. 'Ei ole väliä minkä tyyppinen ihminen olet, ei ole väärää tapaa olla - joten valitse kirsikka näistä vinkeistä ja tee mikä toimii sinulle.'

---

Lisää tällaisia ​​tarinoita, rekisteröidy meidän uutiskirje .

Kolmas osapuoli on luonut ja ylläpitänyt tämän sisällön ja tuonut tämän sivun auttamaan käyttäjiä antamaan sähköpostiosoitteensa. Saatat löytää lisätietoja tästä ja vastaavasta sisällöstä osoitteesta piano.io Mainos - jatka lukemista alla