Positiiviset kiitollisuuden vahvistukset
Itsensä Parantaminen
Vetovoiman lain ilmeneminen tarkoittaa positiivisen asenteen ylläpitämistä houkutellakseen hyviä asioita elämässä. Ja mikä muu voi suorittaa tehtävän paremmin kuin kiitollisuuden tunne?
Lukuisat tutkimukset ja tutkimukset ovat osoittaneet positiivisen vaikutuksen kiitollisuus yleiseen hyvinvointiin, fyysiseen ja henkiseen terveyteen. Kiitollisuuden harjoittamista pidetään tärkeänä osana tietoisen elämän elämistä.
Kiitollisuuden tiedetään auttavan nauttimaan hyvistä kokemuksista, selviytymään vastoinkäymisistä ja rakentamaan terveitä ja vahvoja ihmissuhteita. Se tuo esiin parhaat ominaisuudet itsessämme ja lähimmäisissämme.
Kun kiitollisuuden edut kasaantuvat niin paljon, eikö ole ilmeistä ja helppoa ilmaista kiitollisuutta ja nauttia sen eduista?
Tässä artikkelissa käsitellään syvästi kiitollisuuden aihetta ymmärtääkseen, kuinka se voi auttaa sinua paljastaa unelmasi .
SisällysluetteloMitä on kiitollisuus?
Sanakirja määrittelee kiitollisuuden kiitollisuuden ja arvostuksen tunteeksi. Sana on johdettu latinan sanasta armo , joka kontekstista riippuen tarkoittaa armoa, armollisuutta tai kiitollisuutta.
Kiitollisuus on tunne, joka sisältää joukon samanlaisia piristäviä tunteita. Kiitollisuuden ilmaisu ei ainoastaan tunnista hyväntahtoisuuden tai hyvän eleen lähdettä, vaan myös tunnustaa sen olemassaolon omassa elämässä, mikä hyödyttää molempia.
Kiitollisuus on myös vakuutus hyvyyden olemassaolosta maailmassa ja omassa elämässämme. Ja eräänlainen hyväksymismuoto, että nämä hyvät tapahtumat/asiat elämässämme ovat peräisin ulkoisesta lähteestä.
Kiitollisuuden kautta tunnustamme korkeamman voiman tai läsnäolon universumi .
Kiitollisuus on myös väline sen maksamiseen. Eli maksa vastaanotettu hyvä teko ystävällisyydellä jollekin toiselle. Ihmiseltä toiselle siirtyvä kiitollisuuden tunne muodostaa hyveen kierteen, joka tekee maailmasta lopulta paremman paikan.
Miksi kiitollisuus on hyvästä?
Kiitollisuus on osoittautunut herättävän monia optimistisia reaktioita. Kiitollisuuden hyödyt voivat tuntua elämämme eri puolilla, mukaan lukien psyykkinen, fyysinen ja sosiaalinen hyvinvointi.
Fysiologiset hyödyt
- Kyky tuntea enemmän onnellisuutta ja optimismia
- Parempi kyky kokea nautintoa ja puhdasta iloa
- Täyttää sydämen positiivisilla tunteilla
- Tuntuu valppaammalta, tarkkaavaisemmalta ja elävämmältä
Fyysiset hyödyt
- Parempi immuunijärjestelmä
- Pienemmät sairaudet, kuten kipu ja särky
- Parempi uni ja herääminen virkeänä
- Pienempi mahdollisuus sairastua ja nopeampi toipuminen
Sosiaalietuudet
- Ystävällisempi ja seurallisempi
- Enemmän anteeksiantavaa ja ystävällistä
- Anteliaampi ja myötätuntoisempi
- Vähemmän eristetty ja yksinäinen
Miksi kiitollisuuden harjoittaminen on tärkeää?
Sen lukuisten elämäämme tuomien etujen lisäksi kiitollisuus on yksi helpoimmista ja yksinkertaisimmista tavoista varmistaa onnellisuus ja mielenrauha. Se täyttää sydämesi puhtaalla ilolla. Se tarjoaa sinulle korkean ilman haittavaikutuksia.
Henkisellä hyvinvoinnillamme on suora yhteys fyysiseen terveyteemme. Tämä tarkoittaa, että kiitollisuuden tunnetta harjoittavat nauttivat paremmasta terveydestä.
Toinen näkökohta kiitollisuus parantaa suhteita . Kiitollisuus ei ainoastaan auta sitä harjoittavaa, vaan toimii myös ihmissuhteita rakentavana harjoituksena, sillä se osoittaa muiden panoksen.
Muutamia muita syitä olla kiitollisia:
- Lohkot negatiivisia tunteita
- Alentaa stressitasoja
- Parantaa itsetuntoa
- Auttaa pysymään nykyhetkessä
Miten osoitat kiitollisuutta?
Vaikka se on yksi yksinkertaisimmista tunteista harjoitella, kiitollisuus on myös yksi helpoimmista unohtaa tai jättää huomiotta. Kun joku tekee meille hyvän käänteen tai olemme onnen vastaanottajia, huomaamme olevamme uskomattoman onnellisia ja innoissamme ja jatkamme sitten elämäämme. Unohdamme usein kiittää tai olla kiitollisia elämämme onnellisuudesta.
Kiitollisuuden harjoittaminen vaatii järjestelmällistä lähestymistapaa useimmilta meistä.
Tässä on joitain ehdotuksia, jotka muistuttavat meitä tuntemaan kiitollisuutta.
1. Pidä kiitollisuuspäiväkirjaa
Olemme usein niin kiinni elämässä, että unohdamme laskea siunauksia, joita saamme elämämme joka päivä. Olivatpa ne kuinka pieniä tai suuria tahansa, ne ovat silti siunauksia. Se voi muuttaa maailmaa, jos meitä muistutetaan näistä onnesta, kun pelimerkit ovat alhaalla.
Ylläpito a kiitollisuuspäiväkirja voi auttaa meitä tässä. Se on omistettu kirja, johon voit merkitä muistiin joka päivä saadut siunaukset. Voit varata jonkin aikaa aamulla tai illalla merkintöjen tekemiseen.
Alussa tämä saattaa olla aikaa vievää ja tylsää. Kun tämä rituaali tulee osaksi rutiinia, se helpottuu. Aloita rajoitetulla määrällä merkintöjä päivässä, kuten 4 tai 5. Voit edetä vähitellen kattaaksesi jokaisen saamasi siunauksen.
Itse lehden kirjoittaminen on kohottava kokemus. Todellinen hyöty kiitollisuuspäiväkirjan pitämisestä on, kun tunnet olosi masentuneeksi ja masentuneeksi. On helppoa tuntea itsensä rakastetuksi, arvottomaksi ja toivottomaksi. Kun luet kaikki elämässä saamasi onni, se toimii välittömänä mielialan parantajana tai nostajana.
2. Tee kiitospurkki
Kuten kiitollisuuspäiväkirja, kiitollisuuspurkki on omistettu purkki, johon voit kerätä muistiinpanoja saaduista siunauksista. Kirjoita ne paperille ja laita purkkiin. Kun tunnet olosi masentuneeksi ja ulkona, voit poimia purkista satunnaisia muistiinpanoja ja lukea niitä tunteaksesi paremmin.
3. Kirjoita kirje
Tämä toimii paremmin, jos sinulla on merkittävämpiä siunauksia tai kun joku tekee sinulle hyvän käänteen. Kun kirjoitat henkilölle kiitoskirjeen avusta, hän saattaa tuntea inspiraatiota maksaa se eteenpäin, mikä käynnistää hyveen. Yksinkertainen tekosi voi tehdä niin paljon hyvää kaikille mukana oleville ihmisille.
Voit myös kirjoittaa kirje universumille , ilmaiset kiitollisuutesi onnesta.
4. Vahvistukset
Toinen tapa ilmaista kiitollisuutta on toistaa vakuutuksia. Vahvistukset ovat myönteisiä lausuntoja, jotka voivat tehdä ihmeitä yleisen henkisen hyvinvoinnin kannalta. Se on erityisen hyvä muistutuksena saamistasi siunauksista.
Voit valita sen perusteella, mitä haluat saavuttaa runsausvahvistuksia tai jopa kirjoittaa joitain itse. Perusasiat, jotka on muistettava valittaessa päivittäisiä vakuutuksia, ovat se, että niiden tulee olla ytimekkäitä, merkityksellisiä ja resonoida sinun ja tavoitteesi kanssa.
Miten kiitollisuusvahvistukset voivat auttaa?
The vetovoiman laki auttaa meitä ymmärtämään mielen rajattomat voimat toiveemme ja tavoitteemme toteuttamisessa elämässä. Tämä ydinidea on se, mikä tekee kiitollisuuden vahvistukset työtä sinulle.
Laki korostaa optimistisen mielentilan tärkeyttä positiivisten asioiden houkuttelemiseksi elämään. Ja vakuutukset tarjoavat yksinkertaisen ja helpon tavan optimistiseen ajattelutapaan.
Ajatuksesi ja tunteesi ovat mielesi rakennuspalikoita. Käyttämällä niitä viisaasti voit parantaa henkistä hyvinvointiasi ja sitä kautta fyysistä ja yleistä hyvinvointiasi.
Yksi yksinkertainen tapa hallita tunteitasi on päivittäiset vahvistukset. Toistuvat vahvistukset voivat kanavoida ajatuksesi oikeaan suuntaan ja siten vaikuttaa ajattelutapaasi. Kun sydämesi on täynnä positiivisuutta ja kiitollisuutta, vain hyvät asiat voivat seurata.
Jotkut kiitollisuusvahvistusten eduista ovat:
- Auttaa muistuttamaan itseäsi saaduista siunauksista
- Auttaa henkistä uudelleenohjelmointia
- Tuo onnea, tyytyväisyyttä ja rauhaa
- Auttaa pysymään maassa
- Auttaa torjumaan negatiivisia ja ei-toivottuja ajatuksia
Kiitollisuuden tunne auttaa meitä pääsemään ylöspäin Emotionaalinen ohjausasteikko , tunteidemme ja tunteidemme asteikko. Asteikolla on enemmän positiivisia tunteita ylempänä. Kun nouset asteikolla, lisäät kykyäsi houkutella hyviä tapahtumia ja asioita.
Kuinka harjoittaa kiitollisuutta vahvistusten kanssa?
Vahvistukset tarjoavat helpon tavan harjoittaa kiitollisuutta . Se voidaan sisällyttää päivittäiseen rutiiniin ilman suurta vaivaa. Vahvistukset toimivat parhaiten, kun ne toistetaan aamulla heti heräämisen jälkeen tai illalla juuri ennen nukkumaanmenoa.
Mielesi on vastaanottavaisin näinä aikoina, ja vahvistusten toistaminen vaikuttaa mieleen paremmin. Istunto vahvistukset aamulla voi antaa sävyn päivälle, kun taas yöllä tehtynä voit nukkua paremmin ja herätä optimistisella mielentilalla.
Sinulla on useita vaihtoehtoja harjoittaa affirmaatioita. Voit kirjoittaa sen muistiin, sanoa sen ääneen tai toistaa ne hiljaa. Voit kuunnella nauhoituksia vakuutuksista tai jopa videon niistä. Toinen tapa sisällyttää vahvistukset päivittäiseen rutiiniin on tehdä niistä osa Visio Boardia. Sinulla voi olla fyysinen Vision Board tai sen sähköinen versio matkapuhelimellasi tai kannettavallasi.
30 kiitollisuusvahvistusta, joiden avulla pääset alkuun.
- Olen kiitollinen.
- Olen kiitollinen elämääni virtaavasta yltäkylläisyydestä.
- Keskityn kiitollisuuteen.
- Minulla on joka päivä jostain olla kiitollinen .
- Arvostan rakastavaa perhettäni.
- Olen kiitollinen kaikista mahdollisuuksista, jotka minulle tulevat.
- Olen kiitollinen siitä, että olen elossa ja täällä.
- Kiitän universumia elämänkokemuksista saaduista opetuksista.
- Arvostan jokaista ihmistä elämässäni heidän rakkaudestaan ja kiintymyksestään.
- Tunnustan ja arvostan jokaista siunausta, isoa tai pientä.
- Olen kiitollinen saadessani kokea kiitollisuuden tunteen.
- Kiitän vanhempiani siitä, että he ovat kasvattaneet minua rakkaudella ja huolenpidolla.
- Olen kiitollinen opettajilleni siitä, että he ovat kehittäneet minussa uteliaisuutta ja luovuutta.
- Kiitän opettajiani kaikesta ajasta ja huomiosta, jota he ovat antaneet minulle.
- Olen iloinen, että minulla on mahdollisuus rikastuttaa muiden elämää.
- Olen kiitollinen henkisestä voimasta ja sitkeästä luonteesta.
- Olen kiitollinen rakkauden läsnäolosta elämässäni, sekä annetusta että vastaanotetusta.
- Olen iloinen, että minulla on voimaa unelmoida ja toteuttaa niitä.
- Tunnen olevani siunattu saadessani elää tässä kauniissa maailmassa.
- Olen kiitollinen siitä, että universumi on tukenani.
- Olen kiitollinen siitä, että saan arvostaa hyviä asioita elämässäni.
- Elän joka hetken tietoisena ja kiitollisena.
- Olen kiitollinen saadessani löytää positiivisia puolia joka tilanteessa.
- Olen iloinen voidessani tervehtiä jokaista uutta päivää toiveikkaana ja optimistisesti.
- Minulla on niin paljon syytä olla kiitollinen.
- Tunnen olevani siunattu universumin ohjauksesta.
- Kiitän universumia positiivisista suhteista elämässäni.
- Olen iloinen voidessani olla iloinen ja optimistinen koko ajan.
- Olen iloinen, että olen löytänyt uskomattomia kiitollisuuden voimia ja harjoittanut niitä.
- Kiitos.
Lopulliset ajatukset
Kiitollisuus voi olla monia asioita tilanteen vaatimalla tavalla – jumalallinen tunne, positiivinen asenne tai hyväntahtoisuuden tunnustaminen elämässäsi. Millä tavalla katsotkin sitä tai määrittelet sen, kiitollisuus voi tuoda rauhaa ja onnea ei vain itsellesi vaan myös ympärilläsi oleville ihmisille.
Mindfulness ja kiitollisuus ovat kuin kaksi herneenpalaa; toista ei voi olla ilman toista. Vaikka mindfulness lisää tietoisuuttasi, kiitollisuus auttaa sinua tunnistamaan siunaukset. Kun tunnustat ja arvostat elämäsi siunauksia, kutsut lisää niitä.