Terveellisimmät juomat, joita voit tilata Starbucksista

Paras Elämäsi

 Kuva, Sarjakuva, graafinen suunnittelu, Suunnittelu, Käsi, Animaatio, Taide, Temi Oyelola

Yli 170 000 tapaa mukauttaa juomaa ( vakavasti! ), tilaaminen Starbucksista ei ole aivan kävely puistossa. Ja jos yrität tehdä mainitusta tilauksesta terveellisen? No, saatat vain löytää itsesi tuijottavan valikkoa hieman liian kauan. Mutta nämä yleiset ohjeet auttavat sinua löytämään terveellisimmät juomat Starbucksista, jotta voit silti tyydyttää himosi ja säästä tilaa jälkiruokalle.

Aloita supistamalla.

Ennen kuin edes päätät mitä tilata, sitoutua saamaan pienempi koko. ' Keskisuuri grande saattaa tuntua järkevältä valinnalta, mutta se on silti kaksinkertainen tyypillisen kahvin kokoon nähden ', sanoo rekisteröity ravitsemusterapeutti Hailey Crean . Valitse 12 unssin pitkä tai jopa kahdeksan unssin lyhyt (valinta, jota ei usein korosteta valikossa, mutta joka on käytettävissä).

Liittyvät tarinat Terveellisimmät tilaettavat asiat Taco Bellissä Onko Chick-fil-A terveellinen?

Ajattele maitomahdollisuutesi uudelleen.

Tilaamalla juomasi rasvattomalla maidolla kokonaisen sijasta, voit säästää seitsemän grammaa tyydyttynyttä rasvaa (se on puolet päivittäisestä tavoitteesta monille ihmisille) ja 100 kaloria samalla, kun samalla tarjotaan sama proteiini, kalsium ja muut maidon edut, Crean sanoo . Manteli- tai soijamaito ovat myös hyviä vaihtoehtoja.

Tilaa puolet siirapista.

'Maustetut latteet (sekä jäiset että kuumat) voivat olla Starbucks-valikon kaloreita, riippumatta siitä, minkä tyyppistä maitoa käytät' ', sanoo Lauren Smith , rekisteröity ravitsemusterapeutti. 'Esimerkiksi grande-valkosuklaamokka sisältää 430 kaloria ja 53 grammaa sokeria.' Mutta joskus sinulla on vain oltava tämä maustettu latte, ja se on täysin ok. 'Kun tilaat maustettuja juomia, kuten kuuluisa kurpitsa-maustevesi, yritä valita puolet siirappipumpuista', Crean sanoo. Tyypillisessä grande-koossa on neljä pumppua, joten pyydä kahta. Tämä säästää jopa 10 grammaa lisättyä sokeria, Crean sanoo.

Ja jos yrität olla terve, ohita täytteet.

Sekä kaloreiden että sokerin hillitsemiseksi pyydä juomasi ilman kermavaahtoa, karamellia, suklaan tihkua ja rapeaa täytettä, kertoo Lindsey Gass, rekisteröity ravitsemusterapeutti Youfit-kuntoklubit .

Liittyvät tarinat 25 Road Tripin välipalaa ravitsemusterapeutit vannovat 28 terveellistä välipalaa pitkälle lennolle

Jos kaipaat tätä ylimääräistä makutehostetta, lisää joitain tuoreita mausteita ja jauhemaisia ​​makuja, joita Starbucks tarjoaa maitoasemalla. Tarjous sisältää jauhettua kanelia, vaniljaa ja kaakaoseosta.

Valmis tilaamaan? Nämä ovat terveellisiä Starbucks-juomia.

  1. Ilmaistuna: Vaikka se ei todellakaan ole valikon mielenkiintoisin vaihtoehto, espressossa on vain 50-80 kaloria eikä sokeria tai hiilihydraatteja, sanoo rekisteröity ravitsemusterapeutti Vanessa Rissetto .

  2. Musta kahvi: Kuppi kahvia ennen sokerin tai kerman lisäämistä on terveellinen valinta, jossa ei ole käytännössä mitään kaloreita, sanoo rekisteröity ravitsemusterapeutti Samantha Harmon . Mutta jos sinua ei houkuttele ajatus tavallisesta mustasta kahvista (kuka voi syyttää sinua !?), lisää vain tilkka kermaa pieneen hemmotteluun, Smith sanoo.
  3. Amerikkalainen: Vaikka maito ja lisätty sokeripaketti (tai kaksi!), Americano on silti paljon pienempi kokonaiskaloreissa ja rasvoissa kuin monet muut valikkovaihtoehdot, Crean sanoo.

  4. Valmistettu tee: 'Tee on täynnä antioksidantteja, ja tutkimukset viittaavat siihen monia terveyshyötyjä mukaan lukien tulehduksen, liikalihavuuden ja sydän- ja verisuonitautien riskin vähentäminen '', Harmon sanoo. `` Lisäksi se on nolla kalori tapa luonnollisesti maustaa vettä. ''

  5. Nitro Cold Brew: Se on vähemmän karvas maku kuin tavallinen keitetty kahvi, mikä minimoi tarpeen lisätä sokeria, Harmon sanoo. Plus vaahto antaa sille kermaisen viimeistelyn.

  6. Jäädytetty vihreä tee: Saatat olla yllättynyt siitä, että baristat laittavat klassisen siirapin jääteeseen makeuttamaan sitä. Pyydä sitä makeuttamattomana (tai pyydä kahta pumppua neljän sijasta!) Sokerin ja kalorien saannin vähentämiseksi, Gass sanoo.

  7. Laiha Latte: 'Skinny' on Starbucks puhuu sokerittomasta siirapista ja rasvattomasta maidosta. Tämän tilaaminen auttaa säästämään sekä kaloreita että sokeria missä tahansa latteessa, Smith kertoo. Samanlaisen vaikutuksen saavuttamiseksi voit myös vaihtaa täysmaidon mantelimaitoon.

  8. Iced Cappuccino: Tässä juomassa on vähemmän tyydyttynyttä rasvaa ja kolesterolia kuin joissakin muissa juomissa, koska Starbucks väittää käyttävänsä vain maidon roiskeita, Gass sanoo.

  9. Iced Latte: Mene kylmälle juomalle, Harmon sanoo. Jos pidät kuppikokoa samana, jäätelöillä on vähemmän kaloreita, koska jää vie huomattavan määrän tilaa, hän selittää.

  10. Sekoitettu kahvi: Valmistettu vain kahvista ja höyrytetystä maidosta, tämä juoma on yksinkertainen vähäkalorinen valinta, Harmon sanoo.

  11. Pitkä tasainen valkoinen mantelimaidolla: Jos haluat jotain hieman jännittävämpää kuin musta kahvi tai espresso, tässä sekajuomassa on vähän kolesterolia ja sokeria, Gass sanoo. Saat hieman ylimääräistä makua lisäämällä sen päälle vaniljajauhetta tai kanelia, joka lisää etsimäsi maun ilman lisättyä sokeria.

  12. Orgaaninen vihreä omistautuminen: Jos katsot todella sokereitasi tai kalorien saantiasi, useimmat ravitsemusterapeutit neuvovat sinua valitsemaan kokonaiset hedelmät mehun tai smoothien sijaan. Mutta jos mehu on mitä kaipaat, kokeile tätä juomaa. Se on täynnä orgaanisia vihreitä vihanneksia, ei sisällä lisättyä makeutusainetta ja siinä on vain viisi grammaa sokeria, Harmon sanoo.

Saat lisää tapoja elää parasta elämääsi ja kaikkea muuta Oprah, rekisteröidy meidän uutiskirje !

Mainos - jatka lukemista alla