10 odottamatonta hyötyä kamomillateen siemaamisesta

Paras Elämäsi

 Debby Lewis-HarrisonGetty Images

Kuvittele tämä: pitkän päivän jälkeen teet kupin kamomillateetä ja asettut sohvalle a kodikas huopa , häiritsevä kirja ja tuo höyryssä oleva muki. Kuulostaa rentouttava, oikein ? Se ei ole vain rituaali, joka tarjoaa tämän rauhoittavan vaikutuksen. Kamomilla on todella tonnia yllättäviä terveysvaikutuksia , alkaen parempi nukkua ja ruoansulatusta hillittyyn ahdistukseen ja parantuneeseen ihoon.

Liittyvät tarinat Hibiscus-teen terveysvaikutukset Mitkä ovat teen terveydelliset edut? 8 teetä parempien yöunien saamiseksi

'Kamomilla on erittäin lempeä, tukeva yrtti kaiken ikäisille, jota voit käyttää päivittäin', sanoo Lindsay Kluge, LDN, ravitsemusterapeutti ja yhdysvaltalainen rohdoskasvattaja. Pukka Yrtit .

Vaikka kamomillateellä on vain vähän tai ei lainkaan sivuvaikutuksia useimmille ihmisille, Klugen mukaan ne, joilla on vakavia kausiallergioita (etenkin ragweed), eivät ehkä siedä sitä hyvin, eikä sinun pidä juoda sitä raskaana tai jos otat verenohennuslääkkeitä. Se voi myös aiheuttaa lievää pahoinvointia, jos sinulla on herkkä vatsa ja juot liikaa, minkä vuoksi Kluge ehdottaa aloittamista yhdellä kupillisella päivässä - teepussissa on yleensä & frac12; 1 grammaan kamomillaa, ja sinun pitäisi olla jyrkkä kahdeksalla unssilla vettä - ja lisätä tarvittaessa kolmeen kuppiin päivässä. (Muista vain, että kuten mikä tahansa tee, kamomilla on mieto diureetti, joten sinun on ehkä käytettävä kylpyhuonetta useammin.)

Muuten, kun aloitat kamomillan siementen säännöllisesti, saatat olla täynnä (anteeksi, ei voinut vastustaa!) Näitä terveysvaikutuksia.

Kamomillatee voi auttaa sinua nukkumaan.

Se on klassinen yömyssy syystä - paitsi kamomilla on kevyt ja hienovaraisesti makea, mutta kofeiiniton yrtti on 'ihanteellinen unen tuki, koska se ei pakota kehoasi mihinkään; se ei kaataa sinua, rauhoita tai tee unelias ”, Kluge selittää. 'Vaikutus on kuin saisi lempeä, hidas hieronta - hienovarainen, lohdullinen ja erittäin tehokas.'

Liittyvät tarinat Lahjat teetä rakastaville Kuinka Oprah löysi teen ilon

Tiede osoittaa, että se auttaa myös: pieni tutkimus julkaistiin Lehti edistyneestä hoitotyöstä havaitsi, että uudet äidit, jotka joivat kamomillateetä päivittäin kahden viikon ajan, nukuivat paremmin (vaikka he eivät pystyneet selvittämään, kestivätkö vaikutukset pitkään). Toinen pieni tutkimus julkaistiin Journal of Education and Health Promotion havaitsi, että kamomillauutetta ottaneet iäkkäät potilaat nukuivat huomattavasti paremmin kuin ne, jotka eivät. Ajatuksena on, että a flavonoidi löytyy kamomilla , apigeniini, sitoutuu aivojen reseptoreihin, jotka voivat auttaa jotakuta uniseksi.

Lisäksi itse aromi luo rentouttavan vaikutuksen, joka sopii täydellisesti vaikeisiin uniin, kertoo Bilids Dietz, teetutkimuksen ja -kehityksen johtaja DavidsTeasta. Nauti siitä noin 1-2 tuntia ennen kuin painat tyynyä (välttääksesi yön keskellä olevat kylpyhuoneet) ja lisää rohkeasti maitoa ja hunajaa, kun haluat ravistaa makuprofiilia. (Kamomillan yrtit maistuvat myös hyvältä sekoitettuna muihin rauhoittaviin aineisiin, kuten Pukassa Kamomilla, vanilja ja Manuka Hunaja teeseos.)

Se voi auttaa ruoansulatuksessa.

Kamomilla voi olla kytkin ruoansulatuskanavan ongelmiin, koska 'se on kouristuksia, eli se auttaa vähentämään kehon kouristuksia, mukaan lukien vatsa ja suolisto', Kluge sanoo. Se sisältää myös katkeria yhdisteita, joita kutsutaan cesquiterpene-laktooneiksi, jotka aiheuttavat haiman tuottamaan ruoansulatusentsyymejä, joita tarvitaan ruoan hajottamiseen, hän selittää.

Liittyvät tarinat 10 ruokaa, jotka saavat sinut uniseksi Salvin polttamisen edut

Ja kamomilla voi olla keholleen rauhoittavan vaikutuksensa vuoksi erityisen hyödyllinen esimerkiksi stressiin liittyvissä ruoansulatuskanavassa hermostunut vatsa (alias ärtyvän suolen oireyhtymä tai IBS). 'Niin monet ruoansulatuskanavan epätasapainot ovat oire stressiä, mukaan lukien IBS, refluksi tai ripuli', Kluge sanoo. 'Kamomilla on täydellinen yrtti stressivasteen hellävaraiseen hallintaan, joten ruoansulatuskanavan oireet eivät välttämättä koe aluksi.'

Yhdessä ahdistuksesi kanssa.

Kun puhutaan stressistä, kamomilla voi olla hyödyllistä niille, jotka kamppailevat ahdistuksesta tai tavallista korkeammalla stressitasot . Lisää tutkimusta tarvitaan syyn ymmärtämiseksi, mutta pieni tutkimus julkaistiin Fytolääketiede todettiin kuluttavan kamomillauutetta vähentäen yleistyneen ahdistuneisuuden keskivaikeita tai vaikeita oireita. Tutkijoiden on myös syvennettävä edelleen riskejä ja hyötyjä, mutta Mayo Clinic sanoo rajalliset tiedot ovat osoittaneet, että lyhytaikainen käyttö on yleensä turvallista ja mahdollisesti tehokasta oireiden vähentämisessä. Muista vain, että kamomilla ei välttämättä toimi samalla tavalla kaikille, joten on aina parasta neuvotella lääkärisi kanssa ennen minkäänlaisen lääkehoitosuunnitelman aloittamista.

Kamomillatee voi tehdä elämästäsi helpompaa.

Koska kamomillatee on kouristuksia, se voi myös auttaa helpottamaan jaksokramppeja. Tutkimus julkaistiin Iranin Journal of Obstetrics, Gynecology and Hertterility havaitsi, että kun oli juonut kamomillateetä kahdesti päivässä sykliensä luteaalisen ja kuukautiskierron aikana (kaksi viikkoa ennen kuukautisten alkamista, samoin kuin silloin, kun todella vuodat), 40 naista ilmoitti kokeneensa vähemmän kouristuksia ja alhaisempaa ahdistusta kuin kontrolliryhmässä.

Se voi myös auttaa, kun olet sairas tai sinulla on vilustuminen.

'Kamomilla on hieno vaihtoehto, jos tunnet olosi säähän', Kluge sanoo. 'Se on luonnollisesti viilentävä, mikä auttaa tasapainottamaan ylikuumentunutta tilaa ja rauhoittuu ruoansulatuskanavaan, joka voi päästä tasapainosta, kun olet sairas tai toipumassa sairaudesta.'

Sinun ei myöskään tarvitse olla kamomillaa saadaksesi parempia tunteita. Kluge sanoo, että seuraava prosessi voi myös auttaa hengityselinten terveyttä: Käytä 3-4 kamomillateepussia (tai 4 teelusikallista löysää kamomillakukkia) muodostamaan iso kulho teetä kiehuvalla vedellä. Kun tee on kiehunut muutaman minuutin ajan, aseta pääsi kulhoon ja pyyhe pään yli pitämään höyryä sisään. Hengitä syvään nenän ja suun kautta; hengitä hitaasti. Toista 5-10 minuuttia, jotta höyry pääsee keuhkoihisi ja vapauttaa kaikki epämukavuudet.

Kamomillatee voi parantaa immuunijärjestelmääsi.

Jos haluat välttää sairastumista ensinnäkin, kamomillateen tekeminen säännöllisenä osana rutiiniasi on potentiaalia auttaa: hyvin pieni tutkimus oli 14 vapaaehtoista juonut viisi kupillista yrttiteetä päivittäin kahden viikon ajan (mikä on enemmän kuin keskimääräinen ihminen juo päivässä). Jälkeenpäin tutkijat liittivät merkittävän virtsan hippuraatin ja glysiinin lisääntymisen, joihin molempiin on liittynyt lisääntynyttä antibakteerista aktiivisuutta. Kuitenkin, katsaus kamomillateen eduista totesi, että 'lisätutkimuksia tarvitaan ennen kuin kamomillan ja sen väitettyjen terveyshyötyjen välinen yhteys voidaan todeta.'

Ja se voi välillisesti auttaa painonpudotuksessa.

Ei ole juurikaan tai ei lainkaan tieteellistä näyttöä siitä, että kamomillatee voi olla tehokas laihdutukselle ihmisillä, mutta se on virkistävä, kaloriton juoma, jota voit siemailla koko päivän ajan (kunhan et lisää makeutusaineita). Joten vaikka yrttijuomassa ei ehkä ole maagista rasvaa polttavaa ainetta, se voi teoriassa olla hyödyllinen ruokakomero, kun olet yrittää laihtua ja haluavat jotain hieman mauttavampaa kuin vesi.

Liittyvät tarinat Terveellinen roskaruoka maksaa jokaiselle halulle Paras ruoka lyömään vatsaonteloa ja kaasua

Emmekä unohda, että kamomillatee voi auttaa hallitsemaan stressiä - mikä muistutuksena voi myötävaikuttaa painonnousuun monista syistä - joten pitämällä stressitasosi kurissa, kamomilla voi auttaa epäsuorasti vähentämään kilojasi.

Siemaillen säännöllisesti voi auttaa diabeetikkoja.

Jos olet kamppaillut verensokerisi kanssa, tutkimukset ovat havainneet, että kamomillan säännöllinen siemaaminen voisi auttaa. Pieni tutkimus julkaistu Journal of Endocrinological Investigation oli tyypin 2 diabetesta sairastavien potilaiden juonut teetä kolme kertaa päivässä kahdeksan viikon ajan, ja löysi niillä, joilla oli alhaisempi insuliinin ja kolesterolin taso kuin niillä, jotka joivat puhdasta vettä. (Jälleen on parasta neuvotella lääkärisi kanssa ennen kuin lisäät tai muutat hoitosuunnitelmaasi millään tavalla.)

Sen soveltaminen paikallisesti voi hyödyttää ihoa.

Koska kamomilla on hyödyllistä vähentää stressiä ja kannustaa unta - kaksi asiaa, jotka voivat vaikuttaa ihoosi - yrttitee juominen voi välillisesti tarjota 1-2 lyöntiä ihonhoitorutiinillesi. Sillä on kuitenkin suurempi vaikutus, jos otetta käytetään paikallisesti, kuten Dietz toteaa tutkimusta on tehty tällä tavalla kamomillan vaikutuksiin.

Esimerkiksi a pieni tutkimus 1980-luvulta havaittiin, että kamomillauutteen käyttö voisi auttaa parantamaan ihohaavoja tatuoinnin poistamisen jälkeen. Vuonna 2011 tehtyjen tutkimusten mukaan yrttiä on perinteisesti käytetty ihoärsytysten, mustelmien, palovammojen ja sairauksien, kuten ekseema . 'On myös tavallista nähdä kamomilla ihonhoitotuotteiden ainesosana, joka auttaa rauhoittamaan ärsytystä tai rentouttamaan lihaksia', Dietz lisää.

Ja ehkä jopa hiuksesi.

Mikä tahansa käsitys siitä, että kamomilla voi parantaa hiustesi laatua, on parhaimmillaan spekulatiivista, mutta Kluge toteaa kamomillateen hiushuuhtelun mahdollisesti viilentävän ja lievästi anti-inflammatorisen vaikutuksensa vuoksi helpottavan sitä. kuiva ja tulehtunut päänahan tila kuten hilse tai kutina. Ei ole tieteellistä tutkimusta sen tehokkuuden lopulliseksi todistamiseksi, mutta jos sinulla on jo joitain ruokakomeroissasi, se ei voisi vahingoittaa yrittää.

Saat lisää tapoja elää parasta elämääsi ja kaikkea muuta Oprah, rekisteröidy meidän uutiskirje !

Kolmas osapuoli on luonut ja ylläpitänyt tämän sisällön ja tuonut tämän sivun auttamaan käyttäjiä antamaan sähköpostiosoitteensa. Saatat löytää lisätietoja tästä ja vastaavasta sisällöstä osoitteesta piano.io Mainos - jatka lukemista alla