7 merkkiä itsesabotoivasta käytöksestä

Itsensä Parantaminen

Oletko koskaan huomannut tekeväsi jotain, vaikka tiedät sen olevan vastoin omia etujasi?

Miksi teen tämän uudestaan ja uudestaan?

Mitä voin tehdä, jotta tämä tilanne ei toistu?

Nämä ovat kysymyksiä, joita saatat kysyä itseltäsi, kun huomaat kohtaavasi samoja ongelmia toistuvasti. Vaikka yrität muuttaa asioita, päädyt samaan tilanteeseen, joka estää sinua saavuttamasta menestystä kerta toisensa jälkeen.

Jos tämä kuulostaa tutulta, sinulla saattaa olla itseään sabotoivaa käytöstä. Se viittaa toimintatapoihin, jotka estävät sinua saavuttamasta tavoitettasi.

Esimerkkejä itseään sabotoivasta käytöksestä

Tarkoittaako se, että aina kun epäonnistut, sabotoit itseäsi? Ei oikeastaan. Se tulee eri avatareissa, että usein on hämmennystä siitä, mikä on itseään sabotoivaa käyttäytymistä. Kun sinulla on itseään sabotoiva mentaliteetti, olet itsesi pahin vihollisesi.

Muutamia esimerkkejä käyttäytymisestä, jotka auttavat sinua ymmärtämään sen.

Viivyttely
Perfektionismi
Mukavuus syöminen
Itsehoito
Päihteiden väärinkäyttö
Krooninen ahdistus
Yliajatteleminen
Ohjausfriikki
Itsekriittinen
Yliherkkyys

Tässä on joitain tilanneesimerkkejä asian selventämiseksi.

Viivyttelee tärkeitä tehtäviä
Usko, että et ole tarpeeksi hyvä
Tukahduttaa todelliset tunteesi käyttämällä alkoholia ja huumeita
Säälimätön oikean kumppanin etsintä

Kun sinulla on itseään sabotoiva mentaliteetti, kaipaat usein metsää puiden takia. Siirrät syyn epäonnistumisesta tukemattomille kumppaneille. Odotat menestystä ilman erityisiä suunnitelmia. Tähtäät taivaalle määrittelemättä polkua. Näytät kaikki tai ei mitään -mentaliteettia. Et ole kiinnostunut asteittaisista parannuksista tai vaiheittaisesta lähestymistavasta menestykseen.

Mikä aiheuttaa itseään sabotoivaa käytöstä?

Matala itsetunto ja negatiivinen itsepuhuminen katsotaan kahtena päätekijänä itsetuhoiseen käyttäytymiseen. Kyvyttömyys sopeutua muuttuviin tilanteisiin voi johtaa siihen. Kun jatkat sen seuraamista, mikä auttoi sinua selviytymään yhdessä tilanteessa, riippumatta sen soveltuvuudesta myöhemmissä tilanteissa on toinen tärkeä syy.

Tässä on joitain syitä, miksi ihmiset harjoittavat itseään sabotoivaa käyttäytymistä.

Ristiriitaisten näkemysten olemassaolo samassa henkilössä. Saatat haluta saavuttaa jotain, mutta arvosi tai uskomuksesi ovat sitä vastaan.
Menestyksen pelko. Vaikka tavoittelet menestystä, saatat salaa nauttia epäonnistumisesta
Todistaaksesi olevansa oikeassa. Sinulla voi olla alhainen minäkuva ja heikennät omia pyrkimyksiäsi todistaa, mitä uskot itsestäsi.
Pessimistinen asenne. Kun odotat asioiden menevän pieleen, teet päätöksiä, tahallisesti tai tietämättäsi, toteuttaaksesi ennustuksesi.
Epärealistiset odotukset. Kun näkemyksesi eivät ole juurtuneet todellisuuteen, mikään saavuttamasi ei ole tarpeeksi hyvää.
Kieltäytyminen sopeutumisesta. Olet ehkä oppinut, mikä on toiminut sinulle aikaisemmin, mutta et voi muuttua muuttuvien olosuhteiden mukaan.
On valvottava tuloksia. Varmistaaksesi, että olet vastuussa, teet asioita, jotka eivät välttämättä toimi sinun eduksesi.

7 merkkiä itseään sabotoivasta käytöksestä

Oikean ja väärän käytöksen erottaa ohut raja. Usein, kun mielesi on ennakkoluulojen, pelkojen, traumojen, egon tai voimakkaiden halujen sumentunut, on helppo mennä pieleen. Tästä syystä itsetuhoista käyttäytymistä on toisinaan vaikea havaita.

Tässä on merkkejä itseään sabotoivasta käyttäytymisestä.

1. Muiden syyttäminen, kun asiat eivät mene odotetulla tavalla

Kun asiat menevät pieleen, jonkun on pakko ottaa kantaa. Joten jos se ei ole sinä, sen on oltava joku muu. Tämä asenne voi saada sinut vaikeisiin tilanteisiin. Jos sinulla on tapana syyttää muita epäonnistumisistasi, sabotoit omia suhteitasi. Joko jätät sen, ajattelemalla, että heidän kanssaan seurusteleminen on vahingollista sinulle, tai he eroavat sinusta, eivätkä kestä jatkuvaa kritiikkiäsi.

2. Luopuminen, kun asiat eivät näy ylöspäin

Negatiivisista tilanteista eteenpäin siirtyminen on terve vaihtoehto, kun päätös tehdään tarkasteltuna kaikilta näkökannoilta. Kuitenkin valintaa kävellä pois, kun asiat eivät mene haluamallasi tavalla hetken kuumuudessa, pidetään itsesabotointina.

Suhteet ja työpaikat ovat liukkaita rinteitä, joihin voit kompastua ja kaatua. Yhdessä suhteessa tunsit kumppanisi hallitsevan ja hallitsevan. Seuraavassa huomasit, että kumppanisi ei pysty hallitsemaan omaa elämäänsä ja oli yliriippuvainen sinusta. Yhdessä työssä se on pomoava esimies. Seuraavassa se on myrkyllistä työtovereiden tai sinun ylityöllistymistä. Lyhyesti sanottuna olet onneton kaikissa tilanteissa, joten kävele pois.

3. Tärkeiden tehtävien viivytteleminen

Olet nähnyt paljon vaivaa jonkin asian suunnittelemiseen, mutta kun toiminnan aika tulee, lykkäät sitä jostain keveästä syystä. Innostus, joka sinulla oli, kun suunnittelit koko asiaa, on kadonnut jäljettömiin. Et löydä motivaatiota tehdä omaa osaa.

Syitä viivyttelyyn on monia. Hankkeesta ja/tai roolistasi siinä ja ajanhallinnassa olemisesta epävarmuuteen kyvystäsi tehdä tehtävä.

4. Luontainen taipumus poimia tappeluita

Kun olet taipuvainen lietsomaan riitoja muiden kanssa, saatat menettää paljon. Kuten he sanovat, hävitä taistelu voittaaksesi sodan. Sinun pitäisi tietää, mitkä taistelut taistella ja mistä päästää irti. Muuten päädyt aina häviäjien puolelle.

Pienimmästäkin syystä joudut riitelemään ja loukkaamaan. Et ole halukas hengittämään ja analysoimaan tilannetta ennen kuin aloitat hyökkäyksen. Et myöskään ole halukas antamaan toiselle mahdollisuutta selittää itseään.

5. Epäröinti puhuessaan

Tunnet olosi epävarmaksi ja pelkäät rohkeuden ja näkemyksesi ja tarpeidesi ilmaisemisen seurauksia. Olet enemmän huolissasi siitä, kuinka muut ottavat sen vastaan ja kostavatko he, kuin menetät mahdollisuutesi elää haluamaasi elämää.

Tämä voi tapahtua kotona, töissä tai jopa ollessasi vuorovaikutuksessa tuntemattomien kanssa. Esimerkiksi kun seisot jonossa ja joku katkaisee jonon edessäsi, huomaat epäröiväsi puhua. Vaikka olisit tietoinen siitä, että epäröintisi tulee maksamaan sinulle kalliisti, olet valmis häviämään sen sijaan, että ottaisit rohkean kannan.

6. Itseään halventavat ajatukset

Kuten he sanovat, olet itsesi pahin kriitikko. Vaikka olet valmis tekemään myönnytyksiä muiden puolesta, olet aina liian ankara itsellesi samojen virheiden suhteen.

En saa sitä koskaan oikein.

en onnistu. Joten miksi vaivautua?

Sanoin, että teen sen sotkeen.

Olipa tämä negatiivinen itsepuhuminen ääneen tai mielessäsi, se on yhtä vahingollista. Voittaja-asenteesi laskee kunnioitusta sinua kohtaan muiden silmissä. Ja tunnet olosi vastahakoiseksi kokeilemaan uusia asioita tai tekemään kaikkensa voiton eteen. On yhtä hyvä kuin myöntää tappionsa jo ennen kuin aloitat.

7. Kumppanuus väärän henkilön kanssa

Olipa parisuhteessa tai muuten, on tärkeää löytää ihmisiä, jotka ymmärtävät sinua ja tulevat toimeen kanssasi. Kun yhdistät itsesi ihmisiin, jotka eivät ole sinulle sopivia, lisäät epäonnistumisen mahdollisuuttasi.

Jatkat tekemisissä samankaltaisten ihmisten kanssa menneistä epäonnistuneista kokemuksista huolimatta. Vaikka sinulla ei ole mitään yhteistä tai tavoitteesi ovat erilaiset, yrität saada suhteen toimimaan. Suhde ei välttämättä johda mihinkään, mutta kieltäydyt luovuttamasta.

Kuinka lopettaa itsesi sabotointi?

Jos olet altis itsesi sabotoimiseen, et voi oppia menneisyydestä paljon muuta kuin avata mielesi uusille ideoille ja kokeilla uusia asioita. Tässä on joitain ehdotuksia häiriön aiheuttamiseksi ja käytöksen lopettamiseksi sekä mielenterveytesi parantamiseksi.

Oman taipumuksesi itsearviointi on ok, jos olet siihen valmis. Jos ei, hae apua.

Selvitä perimmäinen syy.
Opi käsittelemään epäonnistumisia tasapuolisesti
Ota askeleita tunteaksesi mielesi.
Opi avaamaan ja puhumaan siitä.
Hae ammattiapua, jos se vaikuttaa elämääsi.

Päätös ajatuksia

Itseään sabotoivalle ihmiselle sen läsnäolon tunnustaminen ja hyväksyminen on valtava askel kohti toipumista. Tämä on niin hyvin upotettu, piilotettu ja naamioitu psyykeesi, että sitä on vaikea tunnistaa ja eristää. Sen kanssa on vielä vaikeampi tyytyä.

Saatat pärjätä itsekin, jos sinulla on ymmärtäväinen ja yhteistyökykyinen kumppani tai ystävä. Jos sinusta tuntuu, että asiat riistäytyvät käsistä, paras vaihtoehto on hakea ammattiapua.

Suositeltavaa luettavaa: