Kuinka suhtautua mustasukkaisuuteen parisuhteissa
Ihmissuhteet Ja Rakkaus
Auringonlaskun bulevardi Vaikka mustasukkaisuuden tunteet saattavat olla laulu-lyriikan kultaa (näen sinut, Lanka Jonasille , K illers , jopa Kuningatar ), se ei ole aivan mukava hetki kokea parisuhteessa. Mutta syy, miksi nämä kappaleet nousevat listan kärkeen, johtuu siitä, että todellisuudessa se on tunne, joka kasvaa joka. yksittäinen. suhde .
'Kateellisuuden tunne jossain vaiheessa on täysin normaalia', sanoo Jenni Skyler, FT, LMFT, johtaja Läheisyyden instituutti Coloradossa. Se johtuu siitä, että se on Band-Aid-tunne niin sanotusti. Jokainen kokee kaksi keskeistä emotionaalista pelkoa, tohtori Skyler sanoo - pelko olla tarpeeksi hyvä tai pelko jäädä ulkopuolelle. 'Meillä kaikilla on ainakin vähän astetta jostakin näistä kahdesta asiasta - olemme periaatteessa johdotettuja tällä tavalla', hän sanoo.
Liittyvät tarinat
Kuinka olla varmempi 
Kuinka sieluhaku Kateutta voidaan sitten pitää näiden pelkojen oireena. Joten mustasukkaisuus kumppaniin, joka katsoo hieman liian kauan jollekulle, saattaa laukaista pelkosi jättää. Kateellinen kumppanisi kertomista hauskoista työtarinoista niin ja niin voi alitajuisesti saada sinut tuntemaan sinä eivät ole tarpeeksi hauskoja.
Siitä huolimatta, kun nämä tunteet kasvavat, sinun on tiedettävä, mitä tehdä. Tässä on asiantuntijoiden sanottavaa parhaista tavoista käsitellä mustasukkaisuutta suhteessa.
Selvitä, mitä todella pelkäät.
Vaikka on helppo olettaa, että kumppanisi on syyllinen mustasukkaisuuteen, Sari Cooper, LCSW, CST, Rakkauden ja seksin keskus New Yorkissa, sanoo, että työskenteleminen missä tahansa tilanteessa voi todella kertoa sinulle enemmän itsestäsi kuin kumppanista, josta olet kateellinen. 'Kateus heijastaa negatiivisia tunteita, joita meillä on itseämme kohtaan, ja laaja ahdistus, joka kertoo meille, ettemme riitä', hän selittää.
Liittyvä tarina
10 merkkiä, joista saatat olla myrkyllinen ystävyys Joten sen sijaan, että syyttäisit kumppaniasi aloittelusta, ota aikaa analysoida, miksi sinusta tuntuu todella kateellinen, ja vastata kysymykseen: mikä ydinpelko laukaisee? 'Jos puramme kateuden ja selvitämme, mikä sen alla on, meillä on enemmän suuntaa minne mennä', tohtori Skyler sanoo.
Aloita kirjoittamalla kaikki tunteet päiväkirjaan. 'Tee luettelo toimista, joita kumppanisi voi tehdä, jotka painavat mustasukkaisuutesi painiketta, ja kysy sitten itseltäsi, oliko aikaisemmissa suhteissa - joko perheen, ystävien tai entisten kanssa - samanlaisia tilanteita, jotka saivat sinut tuntemaan samanlaisen', Cooper ehdottaa . Voit myös puhua jonkun luotettavan henkilön kanssa (joka voi antaa sinulle puolueettoman näkökulman), tai suunnitella aikaa terapeutin kanssa aloittaaksesi kerrosten kuorinnan siihen, mitä todella tapahtuu, Dr.Skyler sanoo.
Puhu kumppanillesi.
'Vaatii paljon rohkeutta ja haavoittuvuutta tunnustamaan, että olet kateellinen', tohtori Skyler sanoo. Mutta on tärkeää tehdä niin - varsinkin jos tunnet sen säännöllisesti, koska mustasukkaisuus voi olla merkki siitä, että luottamus on jollakin tavalla hajonnut etkä ole turvallinen.
Liittyvä tarina
Paras suhdeneuvonta Tuo kumppanisi keskusteluun sen sijaan, että navigoit näissä hämärissä tunteissa yksin. Istu alas, kun mustasukkaisuus ei ole täydessä voimassa, joten tunteesi eivät ole kovin korkeat. Sano sitten heille, että haluat puhua, ja selitä rauhallisesti, mistä tunnet kateutta. 'Jos suhteessa on kelvollisia merkkejä, nimeä nuo palaset syyttämättömällä tavalla', tohtori Skyler ehdottaa. He eivät ehkä edes tiedä, että käyttäytyminen laukaisi sinut, ja sieltä kaksi teistä voitte luoda perussääntöjä tai käyttäytymistä, jotka saavat teidät molemmat tuntemaan olonsa turvalliseksi ja onnelliseksi suhteessa.
Ohita syytökset.
Kun puhut kumppanisi kanssa, on tärkeää luoda keskustelu sinusta - ei heistä. Skyler sanoo, että jos spewat yous - sanomalla syyttäviä asioita, kuten 'Et tullut kotiin' tai 'tuoksut tältä', se vain saa heidät tuntemaan puolustavan.
Tämä ei tarkoita, ettet ole oikeassa heidän käyttäytymisessään, mutta jos haluat käydä tuottavaa keskustelua, hyökkäys ei tee sinulle mitään suosiota. Tee sen sijaan kaikki itsestäsi. 'Minusta tuntuu tällä tavoin, ja luulen, että se johtuu siitä, että koken X: n' voi auttaa aloittamaan keskustelun.
Rakenna uudelleen luottamuksesi.
On tärkeää tuntea olonsa turvalliseksi suhteessa, ja ainoa tapa tehdä se on asettaa perussäännöt molemmat teistä ovat tyytyväisiä - ja noudata niitä sitten, jotta jokainen kumppani voi luottaa toiseen, tohtori Skyler sanoo.
Se voi olla sanasi kunnioittaminen ja kotona oleminen ajoissa, FaceTiming hotellihuoneesta tai selittäminen mitä tapahtui myöhässä. Se tulee olemaan erityinen sille, mikä saa aikaan mustasukkaisuutesi ja tuon pelon, mutta on tapoja, joilla te kaksi voitte työskennellä näiden pelkojen helpottamiseksi.
Liittyvät tarinat
Näin voit saada ystäviä aikuisena 
Kuinka tallentaa avioliitto Älä pelkää palata myös varhaisiin treffipäiviin. Kumppanisi läsnäolon hyödyntäminen voi olla helppoa, tajuamatta, ettet ole kirjoittanut tekstiviestejä ei-asiointitoiminnoista ikinä. Pyydä heitä vakuuttamaan positiivisilla lausunnoilla (kohteliaisuus menee pitkälle) kertomalla sinulle, mitä he ovat tehneet kavereiden kanssa ollessaan, ja puhuessaan koko päivän, Cooper sanoo. 'Nämä kaikki ovat osa terveellisiä suhteiden tapoja', hän sanoo. 'Kun sinä tai kumppanisi ilmaiset mustasukkaisuuden tunteita, voit lisätä itsesi varmuutta näillä käyttäytymisillä.'
Älä salaa heidän tavaroitaan.
On houkuttelevaa kurkistaa kumppanisi puhelinta heidän ollessa suihkussa tai kirjautua sisään sähköpostiosoitteeseensa kävelemällä koiraa. Mutta se ei ole fiksu idea. 'Jos joku tulee olemaan uskoton, hän löytää keinon tehdä se. Puhelinten ja tietokoneiden tarkistus ei tarjoa kumppanille etsimääsi lohdutusta, mutta voi lisätä heidän ahdistustaan ”, Cooper sanoo.
Liittyvä tarina
Hyödyllisimmät avioliittokirjat Jos tunnet halua törmätä, kerro kumppanillesi, että haluat lisää sisäänkirjautumisia ja puhua koko päivän. Jos varoituskellot soivat edelleen, saatat joutua keskustelemaan syvemmällä siitä, mitä todella tapahtuu.
Keskity sen sijaan itsehoitoon.
Ellet ole varma, että kumppanisi huijaa, on fiksu liike yrittää irrottaa mustasukkaisuutesi, joka painaa sinua. Muuten kumppanisi saattaa alkaa tuntea klaustrofobista ja lopulta kauhistua hallittavuudesta - varsinkin jos hän luopuu jatkuvasti harrastuksistaan ja aktiviteeteistaan yrittäessään pitää paniikkisi kurissa, Cooper sanoo.
Liittyvä tarina
Nämä itsehoitovihjeet muuttavat elämäsi Rahoita itsesi huolehtimiseen ja tunnista pelkosi. Kokeile erilaisia harjoitusrutiineja ja meditaatio nähdäksesi, mikä auttaa sinua pääsemään irti päästäsi, ja ajoita säännöllisesti omat retkesi ystävien kanssa, jotta elämäsi ei tunnu erittäin riippuvaiselta kumppanistasi. Omien vahvuuksien jatkuva kasvaminen auttaa sinua tuntemaan itsesi varmemmaksi, joten voit hoitaa kateellisuuden terveellisesti aina, kun ne kasvavat.
Lisää tällaisia tarinoita, rekisteröidy meidän uutiskirje .
Mainos - jatka lukemista alla