Kuinka saada kipinä takaisin suhdeesi

Ihmissuhteet Ja Rakkaus

 FlashpopGetty Images

Rakastua on kuin uusi lelu, jossa olisi paljon salaisia ​​osastoja löydettävissä. Se on jännittävää ja se on jotain, josta olet täysin intohimoinen. Rakkauden pysyminen & hellip; No, se on erilainen tarina. Jonkin ajan kuluttua '' kuolema meidät erottaa '' voi tuntua melko pitkältä ajalta kipinä elossa . (Kuten & hellip; ikuisesti & hellip; oikeastaan!) Hei, jopa muutama vuosi saman poikaystävän tai tyttöystävän kanssa voi alkaa tuntua samalta vanhalta, samalta vanhalta.

Älä huoli: Puhuimme terapeuttien ja suhdeasiantuntijoiden kanssa, joiden mukaan pitkäaikaisen rakkauden tai avioliiton solmiminen on täysin normaalia tuntuu siltä, ​​että se syttyy , ja jopa kyseenalaistaa, onko vai ei on aika katkaista siteet . Ja vielä parempi: Jos olet huolissasi, että suhteesi on alkanut kerätä pölyä roskakorin pohjaan, on toivoa.

Olipa rikkoutunut suhde seurauksena putoamisesta suuresta elämäntapahtumasta - esimerkiksi vauva tai suhde - vai vain vuosien ja vuosien ajan status quon seuraamisesta, rakkausasiantuntijamme antoivat meille parhaat vinkit suhteesi elvyttämiseksi, uudelleen sytyttämiseksi romanssi ja rakastua uudestaan. (Ja uskokaa tai älkää, he saattavat jopa toimia, jos sinulla on nähtävissäsi asioiden korjaaminen entisen kanssa!)

Ensinnäkin on normaalia olla tuntematta 'rakkautta' kaikki aika.

'Kun rakastut ensimmäisen kerran, siellä on jännitystä ja intohimoa', kertoo suhdeasiantuntija Kelli Miller, LCSW, MSW. Mutta hän sanoo: 'Kun suhteesi kasvaa, siitä tulee enemmän läheisyys ja yhteys . ” Joten jos nuo perhoset ovat lentäneet pois, älä huoli - se ei tarkoita rakkautesi on kuollut . 'Pitkäaikaisessa suhteessa on ensin ymmärrettävä, että se kasvaa ja hiipuu', Miller sanoo. 'Mitä tunnet alussa, on mahdotonta ylläpitää.' Hän sanoo, että jos ymmärrät tämän käsitteen, se vähentää painetta tuntea syvää rakkautta koko ajan.

Intohimon uudelleen herättäminen auttaa palaamaan alkuun.

Vaikka et voi odottaa, että sumea tunne kestä ikuisesti, sinä voi käy paikoissa, joista perhoset alkoivat. Jennifer Levy, ammatillinen neuvonantaja ja sertifioitu seksiterapeutti, sanoo, että parisuhteen alkuvaiheita 'leimaa voimakas ihastuksen tunne, fantasiat ja halu'.

Liittyvät tarinat Mistä tiedät todella, jos rakastut Merkit olet rakastamattomassa avioliitossa

Auta sytyttämään nuo tunteet ja palauttamaan jännitys takaisin 'palataksesi alueelle, jossa tapasit tai kihlatit', hän sanoo. Amiira Ruotola, tekijä Kuinka pitää avioliitto imemästä suosittelee myös kävellä muistikaistalla. 'Meneminen jonnekin, jossa on hienoja muistoja, voi muistuttaa sinua siitä, että olet edelleen mielenkiintoisia ihmisiä, jotka pitävät toisistaan', hän sanoo. 'Joskus tarvitsemme aistinvaraisen potkun pakaroihin sytyttävän kipinän herättämiseksi.'

Ja tuo läheisyys takaisin jakamalla salaisuuksia toistensa kanssa.

Läheisyys ei ole vain seksiä, vaan pikemminkin läheisyyttä teidän kahden välillä. Jos tunnet olosi irti, yritä kertoa kumppanillesi salaisuus, jota et ole koskaan paljastanut kenellekään aiemmin. 'Kun pariskunnat ovat tervetulleita ja tuomitsematon kumppaninsa salaisuuksia, ne vahvistavat yhteyttä', sanoo Suzann Pileggi Pawelski, Onnellisia yhdessä , jonka hän kirjoitti aviomiehensä, James Pawelskin, kanssa. Olitpa sitten lapsuuden muisto, elävä unelma tai fantasia, kun jaat näitä totuuksia, sanot 'Luotan sinuun', mikä auttaa palauttamaan tunnesidoksen. Ja se voi tuntua hyvin seksikkäältä.

Palauta jännitys palauttamalla sydämesi kilpailemaan.

Jos katsot Poikamies , olet nähnyt kuinka benjihyppy voi tuoda kaksi ihmistä lähemmäksi (no, ainakin väliaikaisesti). Ja vaikka ne saattavat tuntua rakastuneilta, adrenaliinia ja endorfiinit auttavat nopeuttamaan asioita.

Liittyvät tarinat Ensimmäisen päivämäärän ideoita talviseksi yöksi Kuinka tallentaa avioliitto

'Tutkimukset osoittavat, että adrenaliini lisää vetovoimaa', Miller sanoo. Joten jos kaipaat saada sydämesi menemään uudestaan, yritä kirjaimellisesti aloittaa se. Jos sillalta hyppääminen ei ole sinun juttusi, Miller ehdottaa menevän huvipuistoon, a kummitus talo tai kokeilla jotain uutta ja seikkailua, joka kiinnostaa teitä molempia.

Romaanin suhteen älä aliarvioi kiitoksen voimaa.

Kira Bartlett PsyD sanoo, että yksi helpoimmista tavoista pitää kipinä elossa on tunnustaa kumppanisi tekemät asiat. Joten jos sinusta tuntuu, että suhde on heikentynyt, tee siitä päivittäinen käytäntö kertoa kumppanillesi (tekstissä tai kasvotusten) jotain, mitä arvostat. Esimerkiksi: 'Kiitos roskakorin viemisestä viikoittain, tiedän, että en ilmeisesti huomaa sitä, mutta se on iso apu.' Pileggi Pawelski sanoo sen kiitollisuus on yksi tärkeimmistä positiivisista tunteista kukoistaville suhteille. 'Kun kiitollisuutta ilmaistaan ​​säännöllisesti, sen on osoitettu olevan tyytyväisyyttä lisäävä lisäys', hän sanoo.

Korjaa rikkoutunut suhde polttamalla kaunasi.

Mukaan Tohtori Juliana Morris , terapeutti ja sertifioitu seksiasiantuntija, yksi tapa sytyttää välkkyvä suhde on sytyttää kirjaimellisesti tuli. 'Istu yhdessä ja kirjoita pienille papereille yksityisyytesi yksityisesti', hän sanoo. Käytä sitten kuoppaa tai polttavaa kulhoa ja ”sytytä paperit tuleen tarkoituksena vapauttaa negatiiviset tunteet”. Kun se tehdään oikein - kuten varmistaa, että painopiste pysyy parantamisessa ja eteenpäin siirtymisessä eikä menneisyyden ruoppauksessa - Morris sanoo, että tämä voi olla 'hauskaa ja vapauttavaa käytäntöä'.

Ota sukupuoli pöydältä.

Se saattaa tuntua epäluuloiselta, mutta lämmön palauttamiseksi voi olla parasta ottaa sukupuoli pois siitä - ainakin hetkeksi. 'Joillekin pariskunnille seksin aiheuttaman paineen poistaminen voi auttaa palauttamaan romanssin ja yhteyden', Morris sanoo. Hän ehdottaa, että kokeillaan kaikkea muuta kuin sääntö: 'Suudele ja pidä kädestäsi ja mene toiseen tukikohtaan, mutta siinä kaikki', hän sanoo. 'Jos et mene kokonaan, se voi auttaa lieventämään tilannetta sekä sallimaan haavoittuvuuden ja luomaan seksuaalisen jännityksen.'

(Tai seksiä pöydällä!)

Toisaalta seksielämäsi vahvistaminen on myös hyvä idea. Morris suosittelee joskus asiakkailleen kokeilemaan 30 päivän seksihaastetta. 'Kun olet sitoutunut harrastamaan seksiä joka päivä, se voi olla hauska ennakoida sitä ,' hän sanoo.

Liittyvät tarinat Tantriset seksitekniikat, jotka tuovat parit lähemmäksi Kokeile tätä parempaa esileikkiä varten
Cori Dixon-Fyle, perustaja ja psykoterapeutti Kukoistava polku , suosittelee myös tavallisen rutiinin ravistamista. 'Muuttaminen milloin, missä, miten ja kuka aloittaa sukupuolen, voi tehdä pitkäaikaisesta suhteesta taas tuoreen', hän sanoo. Mutta jos seksielämäsi on muuttunut niin pysähtyneeksi, että sinusta tuntuu siltä, ​​ettei mikään auta, Morris ehdottaa, että käy luvan saaneella seksiterapeutilla, joka voi opettaa sinulle, että 'seksuaalinen yhteys ansaitsee huomiota', hän sanoo.

Kun alat elvyttää suhdettasi, suunnittele salaiset päivämäärät toisillesi.

On aina mukavaa ajatella, ja tuntuu hyvältä tehdä jotain mukavaa kumppanillesi. Joten kerran kuukaudessa, suunnitella vuorotellen päivämääriä toisilleen. 'Yksinkertaisesti kerro kumppanillesi kuinka pukeutua , hikoilusta muodolliseen ”, Dixon-Fyle ehdottaa. 'Päivämäärän yllätys lisää halua ja mysteeriä', hän selittää. Pileggi Pawelski suosittelee myös päivämäärien suunnittelua toisilleen. Mutta ole varovainen! Jos vihaat jalkapalloa ja kumppanisi on pakkomielle, älä aio viedä heitä baariin katsomaan peliä. Sinä nuriset koko ajan. Sen sijaan Pileggi Pawelski sanoo tunnistamaan kumppanisi vahvuudet ja yhdistämään sen omasi kanssa. Esimerkiksi, jos rakastat oppia ja kumppanisi on luova, vie yhdessä maalaustunti (ja tuo viiniä!)

Mutta älä unohda antaa toisilleen tilaa.

Muistatko, kun olit ensimmäistä kertaa tapailemassa, ja huomasit kumppanisi huoneen poikki? Levy sanoo, että etäisyys luo halua ja ennakointia, ja ehdottaa tätä pientä peliä: Seuraavan kerran kun menet yhdessä ulos, istu baarin vastakkaisilla puolilla. 'Et koskaan tiedä, mitä tunteita herätät', hän sanoo. Miller on myös samaa mieltä siitä, että etäisyys voi auttaa elvyttämään tasaisen suhteen, mutta hän ehdottaa sen ottamista askeleen pidemmälle viettämällä aikaa erillään toisistaan. (Woot! Tyttöjen matka! ) 'Joskus tarvitsemme poissaoloaikaa todella kaipaaksemme kumppaniamme ja muistanksemme, mitä kotona odottaa meitä', hän sanoo.

Ja kun rakastut jälleen, muista pitää huolta itsestäsi.

Kun olet suhteessa niin kauan, voi olla vaikea muistaa, missä kumppanisi päättyy ja aloitat. Valitettavasti se on varma tapa imeä happi tulesta. 'On vaikea tuntea vetovoimaa henkilöön, joka on menettänyt autonomiansa ja yksilöllisen identiteettinsä', Dixon-Fyle sanoo. Hän ehdottaa uudestaan ​​intohimoa parisuhteessasi lisäämällä ensin itsellesi: Etsi harrastus, aseta joitain työn tavoitteita tai tee hyväntekeväisyystyötä. 'Ei vain se, että sinulla on henkilökohtaisia ​​etuja, antaa sinulle jotain puhuttavaa', Dixon-Fyle sanoo kun olet tyytyväinen itseesi , asetat standardin sille, kuinka muut rakastavat sinua. '

Lisää tällaisia ​​tarinoita, Tilaa uutiskirjeemme .

Mainos - jatka lukemista alla