Kuinka päästä eroon
Ihmissuhteet Ja Rakkaus
MGM Siellä ei ole kiertämistä: hajoamiset ovat kauheita, vaikka niihin kohdellaan myötätuntoa. Ne voivat ravistaa sinut perustaasi asti ja saada sinut kyseenalaistamaan itseluottamuksesi JA uskosi itse rakkauteen. Jos olet eronnut, kamppailet aivan todellisen kanssa hylkäämisen kipu kadonneen rakkauden surun päällä. Kun olet se, joka päätti lopettaa asiat , on usein syyllisyyttä pyörtynyt surusi . Jopa kaikkein sovinnollisimmissa, keskinäisissä tilanteissa jakautuminen on loppu - ja kulttuurissa, jossa korostetaan 'ikuisesti' ihmissuhdetavoitteena, meidät tuntuu lopun olevan epäonnistuminen.
Todellisuudessa hajoamiset ovat usein särkyvä johdanto uuteen ja parannettuun elämään (elämään, joka voi lopulta sisältää suhteet jonkun kanssa, jonka kanssa olet yhteensopivampi). Mutta noina ensimmäisinä julmina päivinä ja viikkoina sinulla on kaikki oikeudet tuntea lohtua. Ajan myötä sinä voi liikkua eteenpäin ja ylöspäin. Tässä on muutama tapa aloittaa olosi nopeasti .
Anna itsellesi aikaa surua.
Huolimatta jakautumisen olosuhteista, tunteesi ovat päteviä ja niiden käsittely on matka sinänsä.
Menetät suuren osan elämästäsi, kun erot jonkun kanssa. He ovat ystävä, rakastaja, luottamusmies ja ehkä talonmies '', kertoo Charly Lester, treffiesiantuntija ja CMO Lumen , treffisovellus yli 50-vuotiaille . 'Ne ovat luultavasti ollut jokapäiväinen ominaisuus elämässäsi jonkin aikaa, ja sinun täytyy surra tuota menetystä melkein kuin kuoleman.'
Tess Brigham, a terapeutti ja elämänvalmentaja Kaliforniassa, samaa mieltä. 'On okei olla surullinen jonain päivänä, hulluna seuraavana päivänä kieltäytymisestä seuraavana päivänä ja palata taas surulliseksi.'
Harkitse entisen numerosi poistamista - toistaiseksi joka tapauksessa.
Ehkä te kaksi sanoitte, että pysyt ystävinä. Hajoamisen jälkeinen ystävyys voi hyvinkin tapahtua ajoissa, mutta 'aika' on avainsana tässä. Hyvin harvat entiset siirtyvät saumattomasti ystävyyteen välittömästi (ja jos luulet sen tekevän, katso mitä tapahtuu, kun joku teistä alkaa seurustella jonkun uuden kanssa).
'Jos toinen henkilö aloitti hajoamisen, poista hänen numero puhelimesta, joten et ole halukas ottamaan yhteyttä häneen', Lester sanoo. Se auttaa sinua välttämään pelätyn humalapuhelun ja eliminoi impulssin lähettää harkitsemattomia tekstejä.
Suojaa sydämesi sosiaalisen median puhdistuksella.
Olitpa vierittämässä vanhoja kuvia onnellisemmista ajoista tai lyönyt päivitystä ex-profiilissasi analysoidaksesi jokaisen päivityksen, Facebook ja Instagram voivat olla puhdasta myrkkyä särkyneille.
'Yritetään purkaa, jos entinen on onnellinen, kun hän lähettää kuvan brunssista, vain saa sinut tuntemaan itsesi huonoksi', sanoo Brigham.
Liittyvät tarinat
Kuinka erota jonkun kanssa 
30 Yksin tehtävien asioiden stimulointi Ei ole väliä mitä egohaavoittunut entinen kertoo sinulle, se on ei epäystävällinen seurata niitä; voit vapaasti estää heitä mielenterveyden nimissä. Voit myös torkuttaa Facebook-ystäväsi 30 päiväksi napsauttamalla tilapäivityksen oikeassa reunassa olevia kolmea pistettä, jotta ne eivät näy syötteessäsi kuukauden ajan (tarvitset silti tahdonvoimaa välttää heidän profiilinsa tarkistamista).
'Sama koskee heidän ystäviään ja perhettään', Lester ehdottaa. 'Jos luulet, että se vain saa sinut pakkomielle entisten jokaisen liikkeen suhteen, mykistä tai poista heidät sosiaalisesta mediastasi.'
Älä ota yhteyttä entiseen, ellei se ole välttämätöntä.
Aistitko aiheen täällä? Etäisyys on kova, mutta ratkaiseva. Logistiikan siirtäminen ja jaetun koiran huoltajuuden selvittäminen on yksi asia; soittamalla tai pudottamalla saadaksesi yhden tarvitsemasi collegepaidan on toinen. ÄLÄ pudota.
'Se ei auta parantumisprosessiasi, ja mitä nopeammin voit sopeutua elämään ilman entistäsi siinä, sitä parempi se on sinulle', Lester selittää.
Suunnittele suunnitelmat ystävien kanssa.
'Hajoamisen jälkeisinä päivinä et todennäköisesti tunnu hyvältä, joten yritä häiritä itseäsi mahdollisimman paljon', Lester sanoo. 'Suunnittele ystävien kanssa, jotta sinulla ei ole aikaa murtautua.'
Varaa illallinen päivämäärä parhaan ystäväsi luona - ja jos se muuttuu tunnin pituiseksi ripustukseksi, sitä parempi. Jos olet tyyppinen laiminlyödä ei-romanttisia suhteita, kun olet rakastunut, tule aseeksi anteeksipyynnöllä (ja aikomuksella koskaan tehdä sitä uudelleen). Saatat heittää energiaasi uusien ystävyyssuhteiden luominen myös.
Liittyvä tarina
Kuinka olla parempi ystävä digitaaliaikana Ennen kuin hävität nuo kutsut, muista pitää tiukasti kiinni kavereista, jotka saavat sinut tuntemaan itsesi parhaan version, sen sijaan, että ne, jotka eivät . Sydämesi on kuin haavoittunut vauva-eläin juuri nyt, ja se on hemmotteltava!
Tee hajoamissoittolista.
Musiikilla on voimakas vaikutus mielialaan, minkä vuoksi hajotussekoitus on keskeinen osa jakamisen jälkeistä työkalupakettia. Kun huomaat ajelehtivassa tunteiden meressä ajaessasi töihin tai raivotessasi asuntoasi, anna hajoamisen soittolistan olla vakio.
Mitä sekoituksellesi laitetaan? Se on erittäin henkilökohtaista. Mukaan a Vuoden 2016 tutkimus , surullisen musiikin kuuntelu on joillekin mukavuuden lähde, kun taas toiset tuntevat olonsa pahemmaksi. Jos tiedät aiemmasta kokemuksestasi, että tunnelmalliset kappaleet rauhoittavat sinua, mene siihen. Muuten sinun kannattaa erota Adele-albumista, pronto.
Harkitse puhetta kädessä -hillojen virittämistä, jotka saavat sinut tuntemaan ... hyvin '' Hyvä kuin helvetti , lainatakseni Lizzo-kappaletta. 'Totuus sattuu' on toinen erinomainen vaihtoehto - ja niin ovat kaikki nämäkin täydelliset hajoamislaulut .
Palaa asioihin, joita rakastat tehdä, mutta he eivät.
Muistatko, kuinka intialainen ruoka oli aikoinaan suosikkisi, mutta entinen nimesi tuon vaihtoehdon joka kerta? Tilaa currya tänä iltana ja nauti makean vapauden mausta.
'Kun tapaamme jonkun uuden ja aloitamme viettää paljon aikaa hänen kanssaan, jotkut suosikkiharrastuksistamme voivat helposti liukastua pois', Brigham sanoo. 'Nyt kun suhde on ohi, sinun on aika alkaa harrastaa päivittäistä joogaa, pyöräilyä, lautapelejä, mikä tahansa onkin tehnyt sinut onnelliseksi, että olet saattanut laittaa hyllylle ollessasi yhdessä.'
Hukkaa itsesi hyvään kirjaan.
Onko olemassa parempaa (ja edullisempaa) eskapismin muotoa kuin absorboiva luku? Laita yksi laukkuun ja mene puistoon tai kahvilaan - se vie sinut ulos talosta, etkä koskaan tiedä kenen kanssa aloitat keskustelun kädessäsi olevasta sivun kääntäjästä.
Tarvitsetko suosituksia? Aloita 13 kirjaa, jotka auttavat sinua parantumaan hajoamisen jälkeen tai tee läpi jokainen Oprah's Book Club -valinta .
Pidä se (ja itse) liikkeessä uuden harjoittelun kanssa.
Liikunta auttaa kehoasi saamaan kuvan mielialan nostamisesta endorfiinit ja serotoniini (Voit kuunnella hajoamissoittolistaa treenatessasi!). Ja jos sinulla ei ole koskaan ollut kunto-ohjelmaa aikaisemmin, se on okei: Viimeaikainen tutkimus viittaa siihen, että tänään alkaminen voi silti tuottaa merkittäviä etuja, mukaan lukien pienempi sydänsairauksien, tyypin 2 diabeteksen ja varhaisen kuoleman riski. Lisäksi on vaikea, ellei mahdotonta, itkeä tiesi läpi koko Zumba-luokan.
Matkusta ja tutustu uusiin paikkoihin.
Anna uusi päätila tutkimalla uutta paikkaa. Sen ei tarvitse olla ylellinen, Syö rukoile rakasta -tyylinen yksinmatka joko: Aloita vaihtamalla reitti kotiin tai tutustu ravintolaan, jossa et koskaan käynyt.
Liittyvät tarinat
Parhaat paikat yksin matkustaa 
12 parasta matkasovellusta 
Elämän salaisuus ei ole koskaan naimisissa 'Kun olet parisuhteessa, on helppo jumittua samoissa paikoissa tekemällä samoja asioita', Brigham huomauttaa. 'Työnnä itseäsi tutustumaan kaupungin osiin, joissa et ole koskaan käynyt, tai tee itsellesi viikonloppumatka jonnekin, johon olet tarkoittanut käydä, mutta sinulla ei ole ollut aikaa.'
Tehdä ei saada hajoaminen.
Tai ainakin odota hetki ennen otsatukka ensimmäistä kertaa aikuisiässäsi. Sama koskee työn lopettamista, viime yönä loistavalta näyttäneen tatuoinnin saamista ja kaikkia muita merkittäviä elämänmuutoksia.
Lesterin mukaan on parasta kirjoittaa nämä kiireet muistiin ja palata niihin muutama viikko myöhemmin. 'Tunteesi ovat todennäköisesti nousemassa voimakkaasti, etkä ehkä nuku tai syö normaalilla tavalla, mikä voi vaikuttaa tuomiosi.'
Vastusta halua pakkomielle ja höyryä siitä, mikä meni pieleen.
'Opimme paljon itsestämme suhteidemme kautta - sekä hyvät että ei-niin hyvät', Brigham sanoo. Se sanoi: 'ympyröissä käyminen ja vihan ja katkeruuden tunne eivät auta sinua oppimaan itsestäsi ja siitä, mitä haluat parisuhteessa. Se pitää sinut kiinni menneisyyden ongelmissa. '
Yritä hyväksyä, että suhde päättyi syystä, ja keskity sen sijaan kuvittelemaan, mitä haluat antaa ja saada seuraavan kumppanisi kanssa. Meditaatio ja hoito ovat kaksi tapaa päästää viha irti tavoista, joista sinulle loukattiin (ja ehdottomasti ohita aiheen nostaminen tuleviin päiviin). Ja puhu päivämääristä ...
Älä kiirehdi treffipeliin liian aikaisin.
Jos sinä tehdä löydä itsesi röyhkeä viimeisestä suhteestasi ollessasi a Tinder päivämäärä , se on selkeä merkki siitä, että tarvitset enemmän aikaa, Lester sanoo.
Liittyvät tarinat
Suosituimmat treffisovellukset 
Nuorempien miesten seurustelun edut ja haasteet 
5 hyödyllistä online-treffivinkkiä elääksesi 'Vaikka uusien ihmisten tapaaminen voi olla hieno tapa ymmärtää, että meressä on paljon enemmän kalaa, et halua surra entisistäsi juomien yli', hän lisää.
Mieti uudelleen määrittelyt 'sulkemisesta'.
Ei ole, ettei sulkemista ole olemassa. Liian monta puhelinsoittoa, puhelinsoittoa ja 'viimeinen puhe' -kahviloiden tapaamisia on sitoutunut sen saavuttamisen nimissä, kun kaikki, mitä todella teet, on haavan avaaminen uudelleen. Todellinen sulkeminen tapahtuu vain ajan myötä.
Lester hajottaa sen seuraavasti: 'Kokemukseni mukaan on kaksi skenaariota. Saat joko riittävästi aikaa ja emotionaalista etäisyyttä voidaksesi katsoa taaksepäin ja arvostaa, miksi se ei toiminut, tai päädyt '' pimennysvaikutukseen ''. Silloin tapaat jonkun muun niin hämmästyttävän, että hän pimenee täysin kaikki aikaisemmat ajatuksesi entisestä. '
Lopuksi, kun olet valmis, anna anteeksi.
'Anteeksi itsellesi suhteessasi tekemäsi virheet ja anna anteeksi toiselle henkilölle', Brigham sanoo. 'Emme anna anteeksi varten annamme anteeksi itsellemme. '
Katkeruuden päästäminen irti auttaa sinua löytämään ystävyyden entisen kanssa, jos molemmat haluavat sitä. Vielä tärkeämpää on, että se auttaa sinua eteenpäin.
Saat lisää tapoja elää parasta elämääsi ja kaikkea muuta Oprah, Tilaa uutiskirjeemme!
Kolmas osapuoli on luonut ja ylläpitänyt tämän sisällön ja tuonut tämän sivun auttamaan käyttäjiä antamaan sähköpostiosoitteensa. Saatat löytää lisätietoja tästä ja vastaavasta sisällöstä osoitteesta piano.io Mainos - jatka lukemista alla