Kuinka viettää joulu yksin ja silti tehdä siitä iloinen ilman perhettä

Ihmissuhteet Ja Rakkaus

 Lähikuva rentouttavia jalkoja kotona bokeh jouluvalot takana Zuasnabarin Brebbian aurinko

'Tämä on osallistumiskausi juhlia yllin kyllin (kyllä, Zoom-juhlat laskevat myös!), terassin terassilla - ja tietysti myös joulukuusi -kanssa juhla-koristeet , tarkistaa kaikki maaginen valo näytöt ja binge-katselu klassisia lomaelokuvia . Puhumattakaan joulupäivän (ja aattona!) Viettämisestä kuuntelemalla loma-kappaleita toistuvasti nauttien vanhanaikaiset perinteet ja vaihtaminen harkittuja kortteja ja hienoja lahjoja rakkaidesi kanssa (ihannetapauksessa yllään sopivat pyjamat ).

Joten ei ole mikään yllätys, että mahdollisuus viettää joulu yksin - joko ensimmäistä kertaa tai kahdeskymmenes kerran - voi tuntua hyvin, ei aina niin iloiselta ja kirkkaalta.

Mutta tässä on asia: et ole yksin. Todellisuus on, että monet ihmiset viettävät lomansa yksin. Joillakin ihmisillä on vaativat työaikataulut, jotka vaikeuttavat matkustamista, kun taas toisilla ei ehkä ole rahaa kalliisiin meno-paluulipuihin, ja toiset haluavat vain viettää joulun yksin. Näin on normaalina vuonna - mutta ehkä vielä enemmän vuonna 2020, jolloin monet meistä juhlivat joulua ilman ystäviä tai perhettä jatkuvan koronaviruspandemian ja sosiaalisen etäisyyden suuntaviivojen vuoksi.

Ja vaikka kyllä, kaipaat todennäköisesti äitisi legendaarista leivän vanukasta, on paljon asioita, jotka voit mielelläni ohittaa, kuten yllätyksesi (ja innostuksesi) väärentäminen, kun Sue-täti antaa sinulle vielä yhden vanhanaikaisen yöpaidan istuen samat poliittiset keskustelut ja pukeutuminen vain syömään omassa ruokapöydässäsi, muutamia mainitakseni. Olipa valinta tai olosuhteet, yksin joulupäivänä on paljon tekemistä, kiinni TV-ohjelmista, joita sanot katsellessasi (mutta et koskaan tee) ja antautumiseen joihinkin kaivattua itsehoitoa uusien perinteiden aloittamiseen, kuten tehdä omia koristeita .

Sinun ei tarvitse seisoa vieressäsi ja pitää sinistä joulua - juuri siksi olemme koonneet 12 yksinkertaista tapaa viettää joulusooloa, jotka kaikki tuovat iloa maailmallesi.

Aloitetaan ilmeisestä. Sukella kirjaan.

Kirjan noutaminen (onko se a Joulutarina , yksi seitsemän lukua, jotka auttavat Oprahia vaikeiden aikojen läpi tai kiehtova trilleri ), voi auttaa sinua pääsemään aivan eri todellisuuteen, johon sinulla ei yleensä ole aikaa tutkia. Etkö suunnitellut eteenpäin? Lataa a lukemissovellus (psst, Harlekiini käynnistettiin uudelleen loistava höyrylukemille) ja kokeile suosittua bestselleriä, hemmottele itseäsi a mehukas romaani tai käy läpi joitain Oprahin kirjakerho valitsee . (Kuulemme myös nämä podcastit on myös melko hyviä ehdotuksia.)

Ole oma versiosi hauskasta vanhasta Pyhästä Nikolauksesta.

Levitä joitain piristyksiä tänä lomakautena - muutamalla pienellä ystävällisyydellä. Olipa sinulla muutama taalaa tai sadan dollarin seteli, harkitse antaa yhdelle näistä ahkera organisaatioista:

  • Ensimmäinen kirja on voittoa tavoittelematon järjestö, joka tarjoaa uusia kirjoja ja oppimateriaalia apua tarvitseville lapsille Tavoita ja lue työskentelee sairaanhoitajien ja lääkäreiden verkoston kanssa jakamaan kirjoja pienituloisissa kodeissa asuville lapsille heidän säännöllisissä tarkastuksissaan.
  • Achilles International on yhdistänyt yli 150 000 vammaista urheilijaa liikuntarajoitteisten urheilijoiden kanssa auttaakseen heitä olemaan aktiivisempia ja osallistumaan valtavirran urheiluun.
  • Ruokinta Amerikassa on maan suurin kotimainen nälänhätäjärjestö, joka koostuu yli 200 ruokapankista ympäri maata ja ruokkii vuosittain yli 46 miljoonaa ihmistä.
  • Tots-lelut , Yhdysvaltain merijalkaväen johtamassa ohjelmassa jaetaan leluja lapsille, joiden vanhemmilla ei ole varaa ostaa niitä.
  • Liiton talo on järjestö, joka tarjoaa asuntoja ja resursseja kodittomille nuorille 30 kaupungissa Yhdysvalloissa.
  • USPS: n vuotuinen Operation Santa -ohjelma , joka muuttuu ensimmäistä kertaa digitaaliseksi, antaa ihmisille mahdollisuuden täyttää apua tarvitsevien lasten toivelistat, jotka on osoitettu joulupukille.

Tiukalla budjetilla? Kokeile vapaaehtoistyötä sen sijaan. Vaikka monet henkilökohtaiset vapaaehtoistoimintamahdollisuudet eivät tule kysymykseen jatkuvan koronaviruspandemian takia, virtuaalisia vapaaehtoistyömahdollisuuksia on paljon: Palkkaa sankareita USA auttaa veteraaneja ja armeijan puolisoita menestymään urallaan tekemällä pilkkahaastatteluja ja tarjoamalla yleisiä uraneuvoja; Käännetty on voittoa tavoittelematon järjestö, jolla on ilmainen sovellus, joka yhdistää pakolaiset, maahanmuuttajat ja turvapaikanhakijat monikielisten vapaaehtoisten kanssa videopuhelun kautta; Ole silmäni on ilmainen sovellus, joka yhdistää näkövammaiset ihmiset, jotka tarvitsevat apua jokapäiväisissä tehtävissä (ajatella: vanhentumispäivän lukemista) näkövapauksiin vapaaehtoisten kanssa live-videopuhelun kautta; ja StoriiTime on ilmainen palvelu, joka yhdistää lapset eläkeläisiin virtuaalisen tarinatunnin ajaksi.

”Tarinoiden jakaminen auttaa sinua ymmärtämään, ettet ole yksin ja aina on joku, jonka kanssa voimme löytää yhteyden. Se voi vain olla vähiten odotetuilla tavoilla ”, sanoo Eryn Eddy Erickson , puhuja, joka on erikoistunut itsehoidon ja luovuuden aiheisiin. Hei, et koskaan tiedä ... yrityksesi lahja voi olla kyseisen henkilön jouluihme.

Binge kaikki nuo näyttelyt, joihin sinulla ei ole ollut aikaa.

Ei ole kiinni Poikamies ? Ei tarpeeksi lomapäiviä katsottavaksi Emma Corrin sisään Kruunu tai paeta Schitt's Creek ? Ympäröi itsesi ystävien kanssa, vaikka he olisivat televisiossasi. Siellä on selvä mukavuus, kun sallit itsellesi vain laittaa joitain sumeat sukat ja sitoudu olemaan muuttumatta omasta flanellipajama koko päivän .

Hiki hieman.

Vaikka kuntosali ei ehkä ole auki ja se voi olla liian kylmä juoksulle, harkitse aamusi aloittamista suoratoistamalla a harjoitusvideo tai joogatunti . Loppujen lopuksi, kuten olet aiemmin kuullut, liikunta lisää endorfiineja, mikä auttaa sinua aloittamaan päiväsi mielialasi jo kohonnut.

Käy läheisessä kirkossa, jos se on sinun juttusi.

'Sen sijaan, että olisit kotona mukana katsomassa muiden lomalle nauttivia toistoja, miksi et matkaa paikalliseen kirkkoon', Irlanti ehdottaa. 'Hengellisillä hetkillä on tapa viedä mielesi pois tarpeistasi ja keskittyä moniin siunauksiisi', hän sanoo. (Jatkuvan koronaviruspandemian vuoksi monet kirkot ovat siirtyneet virtuaalipalveluihin ja tapahtumiin, joten muista tarkistaa paikalliselta kirkoltasi, mitä he tarjoavat joulupäivänä.)

Muistaa tai luoda uusia muistoja.

Lomien nauttiminen on osittain muistojen uudelleenelämää, vaikka et voi olla niiden ihmisten kanssa, joiden kanssa teit heidät, kertoo tohtori Jeremy Nobel, perustaja ja presidentti Taiteen ja parantamisen säätiö , jonka allekirjoitusaloite on UnLonely-projekti , joka käsittelee yksinäisyyden ja sosiaalisen eristäytymisen terveyshaasteita.

Liittyvät tarinat 30 Yksin tehtävien asioiden stimulointi 23 aikakauslehteä, jotka aina motivoivat sinua kirjoittamaan

Nobel suosittelee vanhojen lomavalokuvien kokoamista kollaaseiksi (voit tehdä sen digitaalisesti Shutterfly-kaltaisilla sivustoilla tai piiskaa sakset). Tai yritä kirjoittamalla päiväkirjaasi muistoistasi. Toinen strategia on mennä kävelylle ja uusien kuvien ottaminen, jotka tuovat esiin noiden vaalien hetkien tunteet, kuten paikallisen puiston, jossa tapahtui kelkkailua. Näiden taideteosten jakaminen ystävien ja perheen kanssa - vaikka he eivät olisikaan fyysisesti läsnä - voivat antaa sinun tuntea yhteyden, sanoo Nobel, joka on myös Harvardin lääketieteellisen koulun ja Harvardin kansanterveyskoulun professori.

'Jos vietät joulua yksin, voi olla houkuttelevaa vetää kannet päähäsi, eristää tai edes mennä taivuttimelle, mutta ehkä on parempi harkita sellaisen muistin tekemistä, joka antaa sinulle iloa keskellä mitä voi olla tuskallinen päivä ”, kertoo Ashley Abercrombie Totuuden kertojan nousu .

Liota itsehoitoon.

Mukaan Pinterest , foorumi on rekisteröinyt meditaatiohaut 44%, kiitollisuushaut 60% ja positiivisuus 42% enemmän vuonna 2020 - mikä tarkoittaa, että vaikka saatat olla fyysisesti yksin, on tonnia ihmisiä jotka myös tarvitsevat jonkin verran itsehoitoa tänä jouluna. Hemmottele itseäsi muuttaaksesi kodistasi kylpylän kotona oleva kasvohoito ja piiskaa joukko DIY-hoitoja, kuten a sokeri huulikuorinta , kosteuttava kasvonaamio ja a korjaus hiusnaamio . (Enemmän DIY-katastrofi kuin päällikkö? Katso luettelo parhaat hemmottelevat lahjat ja parhaat itsepalvelutilauslaatikot .)

Kuuntele iloista soittolistaa ilman lauluja.

Oletko kuullut? Musiikki on a tieteellisesti todistetulla tavalla parantaa mielialaasi kiitos neurotransmitterien, kuten dopamiinin (joka säätelee nautintoa) ja serotoniinien (mikä lisää hyvinvointia ja onnea) vapautumisen ansiosta. Joten, luomalla oma ääniraitasi 'juhlalliseksi päiväksi' tai rokkaamalla tähän onnellisten kappaleiden soittolista . (Pro-vinkki: Kokeile pinota kappaleitasi päiviä etukäteen, joten kun aamu tulee, sinun tarvitsee vain painaa “play”.)

Tee itsellesi ruokalaji, jota rakastit lapsena.

'Samalla tavalla ajattelemme läheisten hoitamista ja hoitamista lomien aikaan, tuomme saman huomaavaisuuden ja tarkoituksellisuuden itsellesi tänä jouluna', sanoo tohtori Leslie Nwoke, Sydän toimii nyt , online-henkilökohtaisen kehityksen foorumi, joka tarjoaa tunteiden hallintaa koskevia kursseja ja videoita.

'Jos tavallisesti tekisit suuren diilin illallisen järjestämisessä ystävien kanssa, käytä samaa energiaa suunnitellaksesi brunssi tai illallinen sinä päivänä', Nwoke sanoo. Valmista itsellesi jotain lohduttavaa tai dekadenttia, kuten lapsuuden suosikki. Ja tietysti, vaikka kaikki eivät ole auki jouluna, siellä on aina noutoa.

Kokeile hyvinvointitoimintaa.

Liittyvät tarinat Parhaat aikuisten värityskirjat 10 stressiä räjähtävää kuplakylvyä

Vilkuttavista valoista ja loputtomasta munanvalmistuksesta huolimatta loma-iloa ei aina taata - siksi saatat haluta pitää mielialaa lisääviä toimintoja käsillä. Ehkä se on neulominen kodikas huopa, työskentelemällä haastava palapeli tai väritys, joka on a tunnettu stressirikko . (Nämä ovat joitain aikuisten suosikkivärikirjoistamme .) Voit myös katsoa Pinterest-sovellusta, joka tarjoaa erilaisia emotionaalinen hyvinvointi . Etsi vain #pinterestwellbeing, josta voit siirtyä harjoituksiin tunne kiitollisuutta ja myötätunto yhdessä muiden vuorovaikutteisten käytäntöjen kanssa, jotka voivat auttaa sinua parantamaan mielialaasi.

Pelaa online-peliä.

Teknologian käyttäminen yhteydenpitoon muiden kanssa voi antaa meille illuusion, jonka olemme psykologisesti jonkun toisen kanssa, vaikka olisimme fyysisesti erillään, sanoo Donghee Yvette asuin , New Jersey Institute of Technology (NJIT) tietojärjestelmien apulaisprofessori. Tämä tunne voi syntyä edes katsomatta toista ihmistä, kuten online-pelin pelaaminen jonkun toisen kanssa. Ajatella: Eläinten ylitys , Mario Kart tai jopa jotain yksinkertaista, kuten Sanat ystävien kanssa .

Liittyvä tarina Kaikki mitä sinun tarvitsee tietää TikTokista

Muuta henkistä kertomustasi.

”Yksinäisyys on valehtelija. Tunnustaminen siitä, että olet yksin loma-aikoina, ei millään tavalla tarkoita, ettei kukaan välitä sinusta tai että olet ikuisesti yksin ', Erickson sanoo.' ovat ihmisiä tässä maailmassa, jotka haluavat sinun aikaa ja huomiota ”, hän sanoo. Erickson ehdottaa yksin joululaisia ​​taistelemaan negatiivisia itse luomia kertomuksia, joissa on totuus ja mahdollisuus. Tässä on totuus: Olet yksin jouluna ja se on ok.

Liittyvät tarinat Kuinka lopulta rentoutua 14 tapaa olla onnellisempia juuri nyt

Pohdi seuraavaksi valintoja tai tilanteita, jotka johtivat lomien viettämiseen yksin. 'Jos kyseessä on päätös, jonka ymmärrät tai jonka kanssa olet samaa mieltä, voit löytää lohdutuksen sen perusteluista', Nwoke sanoo.

'Jos kyseessä on tilanne tai päätös, johon et ole tyytyväinen, pohdi tätä ja miten haluat lähestyä sitä eri tavalla. Kummassakin tapauksessa sinulla on valta valita, miten haluat asioiden etenevän eteenpäin. '

Lisää tällaisia ​​tarinoita, Tilaa uutiskirjeemme .

Mainos - jatka lukemista alla