Kuinka kauan kestää hajoamisen?

Ihmissuhteet Ja Rakkaus

Kelaat sitten myrskyisän loppun jälkeen kaukosuhde yrittäen unohtaa jonkun, joka huijasi sinua tai yksinkertaisesti yrittää päästä yli vastahakoisesta murskauksesta, olemme täällä vahvistamassa tunteitasi: Paraneminen hajoamisen jälkeen ei ole helppoa. Jos rakastamasi henkilön ylittäminen oli yksinkertaista, miljoonia kappaleita , aihetta käsittelevät itsehoitokirjat , maalauksia ja runoja ei olisi olemassa.

Mutta vaikka sidosten katkaisun kipu on universaali, onneksi se ei ole ikuista. (Mikä tarkoittaa sinua ei itke siihen umpikujaan jäätelöpakkaukseen ikuisesti.) Mutta täsmälleen kuinka kauan kestääkö jonkun ylittäminen? Ja paranevatko asiat koskaan ?

Spoilerivaroitus: Ei ole määritettyä aikaa, jonka kuluminen jonkun ylittämiseen kestää, ja '21 päivän sääntö' - teoria, jonka alat tuntea olosi yleensä paremmaksi noin kolmen viikon välein - ei toimi kaikki, sanoo Maria Sullivan, varatoimitusjohtaja ja treffien asiantuntija Dating.com .

Tiedämme, tiedämme - se ei ole kovin tyydyttävä vastaus, kun suret jonkun todella palvomasi lähdön. Joten pyysimme Sullivania ja joitain muita suhdeasiantuntijoita kaivamaan hieman syvemmälle auttaaksemme sinua navigoimaan tietä tunnelin päässä olevan valon kohdalle. Ei, emme puhu pakastimen oven valosta.

Ensinnäkin: Ompele hajoamisaikasi.

Kerrotko itsellesi, että sinun on päivitä treffiprofiilisi ensi viikkoon mennessä tai yritä tavata uusi kumppani IRL ? Oletko vihainen, että edes kuukauden kuluttua tunnet silti olevan levoton joka kerta, kun ohitat (entisen) suosikkipäiväsi? Mene helposti itsellesi. 'Valitettavasti ei ole matemaattista yhtälöä, jolla laskettaisiin äärellinen aikajakso toipumaan sydänsurusta', kertoo Amiira Ruotola Sitä kutsutaan hajoamiseksi, koska se on rikki .

Liittyvät tarinat 15 tapaa parantua hajoamisesta Kuinka päästä yli BFF-hajoamisesta

Cori Dixon-Fyle, perustaja ja psykoterapeutti Kukoistava polku on samaa mieltä siitä, että sinun ei pitäisi painostaa itseäsi 'tuntemaan olosi paremmaksi' tietyn ajan kuluessa. 'Se voi aiheuttaa häpeää', hän sanoo. 'Edetäkseen sinun on annettava itsellesi lupa surra.' Sen sijaan hän kannustaa potilaitaan 'tuntemaan itsensä voimaksi ilman, että heillä ei ole aikajanaa'.

Anna itsellesi tauko, jos olet edelleen rakastunut.

Jos olet jumissa jonkun kanssa, joka huijasi sinua tai olet sininen, koska joku, jonka erehdyt, koskaan teknisellä tavalla päivättäessäsi, ei vastaa tunteitasi, saatat ihmetellä, miksi olet niin järkyttynyt. Aivan kuten suhteen päättymiselle ei ole määritettyä aikataulua, romaanin suhteen ei ole sääntöjä siitä, mitä sinun pitäisi ja ei pitäisi tuntea.

'Ota aikaa omaksua tunteesi', sanoo Sullivan. 'On okei olla surullinen, vihainen, turhautunut tai edes kaipaa edelleen henkilöä. Anna itsesi tuntea tunteitasi. Jos teet niin, on helpompaa edetä ja parantua. '

Jokainen suhde on erilainen. Niin on jokainen hajoaminen.

Suunnittelitko tulevaisuuden yhdessä? Hajoitko sen jälkeen petos tai koska opit liian myöhään, että suhde oli yksipuolinen ? 'Joku ylittämiseen kuluva aika riippuu siitä, kuinka integroitunut kumppanisi oli elämässäsi ja mikä aiheutti kitkan', Dixon-Fyle sanoo. 'Suhteen syvyydestä riippuen voi tuntua siltä, ​​että menetät paitsi entisen, myös osan identiteettiäsi.'

Mutta oikeasti. Miksi tunteiden menettäminen kestää niin kauan?

Jos etsit vielä jotain konkreettisempaa, kokeile tätä: 'Jos olit yhdessä vähintään yhden vuoden, anna sille vähintään yksi vuosi', Dixon-Fyle sanoo. Hän sanoo, että useimpien ihmisten on mentävä läpi kaikki laukaisevat tapahtumat, jotka saattavat tapahtua ensimmäisen vuoden jälkeen hajoamisen jälkeen - syntymäpäivistä, vuosipäivistä ja lomista. 'Anna itsesi surra', hän sanoo. Onneksi on olemassa tapoja lievittää kipua ja auttaa prosessia.

Yritä lopettaa suhteen romanttinen lopettaminen.

'Suhteen yli pääsemisessä vaikeinta ei useinkaan ole varsinaisen henkilön menetys, vaan mielikuvituksen menetys voisi tapahtua ”, sanoo Tohtori Juliana Morris , avioliitto ja suhdeterapeutti. Vaikka hajoamisen jälkeen on luonnollista kietoutua unelmaan, Ruotola varoittaa: 'Älä tartu pakkomielle miksi ja mitä jos.' Itse asiassa ensimmäinen asia, jonka hän kertoo kenellekään, joka tarvitsee apua entisen pelaajan selviytymisessä, on välttää halu kirjoittaa uusi historiasi yhdessä: 'Jos olisit niin hieno yhdessä, olisit todennäköisesti silti yhdessä!' hän väittää.

Tuskasta huolimatta kunnioita sitä mitä sinulla oli.

Niin paljon kuin haluat huono suu ex se ei auta sinua eteenpäin. Ei ole kuin sinun pitäisi teeskennellä, että kaikki ovat sateenkaaria ja yksisarvisia täällä, mutta Morrisin mukaan, kun vapautat itsesi kivusta ja kaunasta, voit itse siirtyä onnellisuuteen. Hän mieluummin pitää hajoamista 'täydellisenä' suhteena, eikä 'epäonnistuneena'. 'Jos olit riittävän haavoittuvainen tuntemaan rakkautta ja antamaan rakkautta, se ei ollut epäonnistuminen', hän sanoo. 'Suhde palveli sinua niin paljon kuin tarvitsit, ja nyt on aika siirtyä eteenpäin.'

Seuraavaksi ymmärrä, että elämä voi olla vielä parempi kuin ennen.

Nyt kun olet vapaa suhde ja henkilö, ota aikaa tutkia elämäsi uudelleen. 'Hajoaminen on uskomaton mahdollisuus uudelleenkäsittelyyn', sanoo Ruotolo, joka ehdottaa, että 'keskitytään muuttamaan elämäsi haluamallesi henkilölle'.

Liittyvät tarinat 14 tapaa olla onnellisempia juuri nyt Kuinka olla varmempi

Ota luokka tai viettää aikaa ystävien kanssa, kun tutustut etuja yksin olemisesta . Morris on samaa mieltä: Kun tunnustat itsellesi, että suhteessa oli osia, jotka eivät toimineet sinulle, se auttaa sinua siirtymään eteenpäin, hän sanoo. Jotta mielentila olisi positiivinen, Morris ehdottaa, että luot luettelon asioista menneisyydestäsi yhdessä, josta tuntuu hyvältä päästää irti.

Jos mahdollista, pysy poissa. Lähes ja tosielämässä ...

'Yksinkertaisin, mutta vaikein sääntö on noudattaa sitä, että sinulla on mahdollisimman vähän yhteyttä exisi kanssa', kertoo suhdeasiantuntija Kelli Miller, LCSW, MSW. Tietenkään tämä ei ole aina mahdollista, jos ystäväsi ryhmät ovat kietoutuneet toisiinsa tai jos olet vanhemmuus . Silloin jätä tämä osa huomiotta. Jos on mahdollista etäisyyttä, hän suosittelee estämään heidät kaikilta sosiaalisen median muodoilta ja kertomaan ystävillesi, ettet välitä tietoja. 'Älä vaadi sosiaalista mediaa', lisää Morris - tähän sisältyy sellaisten ystävien seuraaminen, joilla voi olla siteitä entiseen. Itse asiassa hän ehdottaa taukoa sosiaalisesta mediasta kokonaan.

Mutta älä piilota.

Saatat tuntea yksinäinen ilman entistä parhaan ystäväsi vieressäsi, mutta se on sitäkin enemmän syytä olla olematta yksin. 'Ympäröi itseäsi ihmisillä, jotka saavat sinut tuntemaan olosi hämmästyttäväksi ja jotka muistuttavat sinua siitä, kuinka upea olet', Morris sanoo. Vaikka et halua lähteä ulos, soita ystävillesi, jotka saavat sinut hymyilemään. 'Pelkästään se, että kuulet muiden ihmisten puhuvan päivästä, voi todella auttaa ajattelemaan asioita', hän sanoo.

Ja kyllä. Pääset niistä lopulta yli.

Puhuuko äitisi edelleen yliopiston poikaystävästään? Todennäköisesti. Onko hän edelleen rakastunut häneen? Luultavasti ei. Totuus on, että jokainen läheinen suhde vaikuttaa elämäämme. 'Suhteemme auttavat meitä kehittymään ja kypsymään', kertoo Suzann Pileggi Pawelski Onnellisia yhdessä , jonka hän kirjoitti aviomiehensä, James Pawelskin, kanssa. 'Tavallaan entiset kumppanimme ovat aina osa meitä.' Pileggi Pawelski selittää, että opimme jokaisesta suhteesta ja pystymme ottamaan mukanamme positiivisia asioita, jotka auttavat meitä kasvamaan ihmisinä. Joten vaikka saatat tuntea sydämesi murtuvan nykyisyydessä, muista, kun olet valmis, tulet ulos tästä hajoamisesta vielä vahvemmaksi, paremmaksi, onnellisemmaksi.

---

Lisää tällaisia ​​tarinoita, Tilaa uutiskirjeemme .

Mainos - jatka lukemista alla